谈一谈”我知道但我总做不到”这个事儿

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一、为什么做不到。

1.知道但做不到是因为你总是在暗示自己做不到。否定上瘾。习惯负面思维，会让你看不到更多的可能性，会让你产生对抗性，会让你容易去否定和批判很多，让你的视野越来越窄，让你的行动力越来越弱。【否定思维的坏处】当你去否定一切之后，最后能够否定的，只剩你自己。当你否定了自己，就很难再做成些什么。

2.知道但做不到因为你想的太多而无法聚焦。想法太多了，可问题是，你得去干呀。最后，小胖的读书计划还是破产了。 简则明，多则惑，知道的太多而无法聚焦，知道的太多而不去行动，只会让你精力分散，最后偏离原本的目标。

3.知道但做不到是因为你没有危机意识。有时候，我们明明知道该做一些事情，但因为这些事重要而不紧急，再加上缺乏危机意识，所以总想着以后再做，但人生苦短，哪有那么多以后？

4.知道但做不到是因为你分不清轻重缓急。一件并不是那么重要的事，谁会去用心做并且努力完成呢？

5.知道但做不到是因为你内心并不真正认可你所做的事。内心的价值观并不认可所做的事，这一点是导致知道但做不到的根本原因。价值观是我们心里那双“看不见的手”，它会主宰着我们去做出判断并行动。当你内心真正认同你所做的事时，就会想办法去做到，就算遇上困难，你也会把困难当作成长的陪练。而当你并不真正认同你所做的事时，你就很难去做到它，而且还有很多借口及理由。然而，知道但做不到并不是我们的终极宿命。

二、该如何做？

1.正面思考，及时跟踪。 停止抱怨和否定，不做生活的差评师，尝试肯定与接纳。正面思考，多去发现可能性和解决方案，制定一个计划或拿到一个任务，先想一想：如何才能完成的更好，而不是：因为什么原因，导致我无法执行。制定跟可踪的行动方案，借助外力监督，比如，你无法坚持早起，就可以加入一些早起群，通过准点打卡和同伴监督的方法，来让自己做到早起。

2.简化目标，聚焦行动。 简化目标，才能抓住重点和保持专注。 聚焦行动，需要化大为小和强化重复。化大为小，是指把大目标或者长远目标拆解为眼前的小目标。 强化重复，是指可以通过写下你的目标。

3.建立危机意识。

危机意识的强化，一方面是来自自身经历的领悟，比如：人在生了一场大病之后，就更容易认识到健康的重要性，从而变得能够坚持运动；另一方面是来自对别人经历的感知，比如：当我们看过天灾中一些人的经历之后，就更容易珍惜眼前和亲情。

4.分清轻重，行动先行分清轻重缓急，最好用也是最常用的方法是四象限时间管理法。 行动先行，指的是有时其实我们并不需要用计划来指导行动，而是用行动来带动计划。

5.真正接纳并认可你所做的事 寻找榜样的力量 想清楚做这件事情的利益点 择你所爱：因为热爱，所以更容易坚持和认可。

内心对话：安静的问一问自己，我想要的到底是什么？那些影响我至深的价值观是什么？我为什么活着?找到更多的内在动机和力量。

从知道到做到，是一次从脑到脚的旅行，也是一场一个人的战役，你需要了解自己、改变自己并战胜自己，才能成为最终的赢家。做一个知行合一的人，你能！

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