什么是高危性行为?

很多网友有了边缘性行为后,就担心,继而恐惧。其实有些行为都不是真正的高危行为。那么到底什么样的行为才是高危行为呢?

?根据HIV的传播途径,容易引起HIV传播的行为称为高危行为,比如静脉注射毒品,卖淫,嫖娼、多性伴等不安全性行为,输入未经HIV抗体检测的血液或血制品,使用消毒不严格的针具,职业暴露等。

?真正算得上高危的性行为是未采取任何保护措施的性行为。而正确使用质量有保证的安全套,全程,没有脱落破损的情况下的性行为不是高危行为。与其他人共用注射器静脉注射吸毒才是高危行为。如果自己用一次性的针具就没有感染HIV的可能了。

通常说的高危实际上包含了以下几种共存或单独存在的可能。高危不能一概而论,高危既指性行为,又指行为对象所属人群,容易混淆。以下是我综合给出的性行为定义。?

高危人群是指:同性恋者、吸毒者、卖淫嫖娼者、有偿献血还输血球提供者。?

1.在无保护下和高危人群发生关系,称为高危性接触、高危性行为。?

2.在有保护下和高危人群发生关系,称为与高危性者发生安全性行为。?

3.在无保护下与普通人群(普通人、同学、网友等)发生性关系,称为一般性关系。?

4.在有保护下与普通人群(普通人、同学、网友等)发生性关系,称为安全性行为。?

5.在无保护下与普通人群发生舔阴、口交、乳交、手淫等,称为一般性行为。?

6.在无保护下与高危人群发生舔阴、口交、乳交、手淫等,称为低度危险的高危人群性行为?(男性被动方式口交、乳交、手淫罕见感染属一般性行为)。?

7.在有保护下与同性发生性行为,称为一般性行为。

8.在无保护下与同性或同性高危人群发生性行为,称为高度高危行为。?

9.在无保护下与同性或同性高危人群发生舔阴、口交、手淫等,成为低危性行为。?

10.触摸座椅、针头、伤口、小姐的手、内裤、分泌物等等,属于极度低危行为。?

以上?1,6,8,9??有检测的必要?

只有对行为的仔细分类与划分,才能正确的评估一个人是否有可能感染。

安全套防艾滋 预计概率85%

在调查中,45.6%的网友承认自己曾经有过或者经常有高危性行为,但是在和性工作者发生关系时,坚持使用安全套的比例仅有48.1%,也就是说,将近有一半的“高危性行为”是真正的“高危”,这一部分人群的理由很简单,不相信安全套能够预防艾滋病。

那安全套到底能不能预防艾滋病呢?广州市艾滋病防治所副主任医师解释:安全套对艾滋病,绝对具有一定的防护作用,最起码能够在安全套完整的情况下提供较高的安全系数。除去安全套破裂、意外脱落、皮肤黏膜破损感染等等意外情况,安全套还是比较“安全”的。

作为避孕手段,安全套若使用正确,基本可以达到100%的成功率,但是作为预防性病,它的成功率就远不如人们所期望的那样。安全套对于艾滋病,预防成功率在85%,非淋菌性尿道炎只有50%左右,而尖锐湿疣,几乎为0。而这些,还是在安全套使用正确,没有阴道黏液粘到外生殖器皮肤上的情况下。

避孕套能阻隔精子不一定能阻隔各种病毒。传统避孕套每只约有一亿多个120纳米以上孔径,其乳胶膜体存在五千到七万纳米之间的天然裂隙,仅可对直径类似人精子大小的颗粒(直径约3000纳米)有效阻隔,而对于直径相当于或小于120纳米的颗粒物并不能完全阻隔,也就是说,42纳米的乙肝病毒、50~55纳米的人体乳头瘤病毒、120纳米的艾滋病毒完全有可能穿透传统天然胶乳避孕套。

安全套并不是一个“密不透风”的膜,确切点说应该是一个橡胶网。精子这样比较大的物体是无法通过的,但是对于细菌、病毒、支原体、衣原体这些小颗粒物质,它的作用就非常有限了。这就是为什么娱乐场所从事色情服务的人员几乎都使用安全套,而性病仍然无法避免的原因。

除了安全套上你肉眼无法发现的小孔之外,性生活中可能发生的安全套脱落,体液感染等等也都有可能。王晔副主任医师指出:性生活中,艾滋病女性患者的阴道分泌物中含有大量的艾滋病病毒,双方性器官周围皮肤摩擦剧烈,发生细小的毛细血管破裂或者粘膜、局部皮肤破裂,也有可能造成血液传播,这种创口一般较小,肉眼很难发现。

奇葩物语-心中的阿土

文:李松蔚,普通的心理学工作者

?

两位姑娘并肩坐在地铁里,声讨相亲时遇到的奇葩男士。时而义正辞严,时而花枝乱颤,说到精彩处,一个姑娘缩到另一个肚子上,俩人一起捶腿大乐,似乎颇享受这种生命中无法承受之奇:「哈哈哈哈不行了!怎么可以有人这么极品?」

「他真的那么说?」听讲的姑娘笑得气喘,「我靠,他到底是怎么想的?」

「原话!一个字都没改!」她的女伴拼命点头。然后她们又笑得滚成一团。

「太极品了哈哈……其实他那个时候什么都不用解释,直接道歉不就好了吗?」听讲的姑娘开怀之余,顺手提出一套解决方案,「正常人都会这么做吧?」

「就是啊!对正常人来说这算什么事啊,面子上应付一下就好!」

两位姑娘不知不觉都重读了「正常人」这个词,轻轻巧巧就为对方划清了与「奇葩」之间的界限。位列「正常人」的共同荣耀,使两位姑娘团结得更紧密了。

「对啦,你看微博了吗?前两天还有人吐槽说……」

「唉你说现在这些人脑子到底咋长的啊?真应该去看心理医生……」

银铃般清脆的欢笑声,在车厢里飘荡了一路。我坐在她们旁边听了一路。

我,就是一个她们口中的心理医生。在咨询中我接触过不少「奇葩」案例。阿土同学就是其中的一位。听见姑娘们的笑,我忽然就想起了这个久违的同学。

叫他同学,是因为他咨询时还在念博士,但他年龄比我大不少,当时已有三十来岁。不过从外貌上,是看不出他有那么成熟的。他身材瘦小,表情幼稚,眼神闪烁不安,躲在一副款式土气的厚眼镜后面,说话时不敢看人,讲起话来又急又快,满是「嗯,啊……」之类的垫词,两只手不知道放在哪里好,只好不停地搓来搓去,或者挠头。还有满脸的粉刺,让他的脸任何时候看起来都是红彤彤的。总之,稍微看过一眼阿土同学的人,都能瞧出他身上那股「怯」劲来,是典型的校园书呆子范儿。

阿土看心理医生的缘由,也跟地铁有关。有一天排队的人特别多,阿土使了个心眼,没有站在队尾,而是等在车门正中的位置。——坐过地铁的人都知道,那是给下车的乘客准备的通道,如果硬抢在别人下车之前就从这里钻上去,虽然避免了排队之苦,却是十分缺乏素质的行径。如果在早晚高峰,是可能被骂并且推搡出来的。

但阿土同学才不管这些,他的理由是……抱歉时间太久,我已经忘了是什么理由了,总之是在他看来情有可原,但事实上就是很没有素质。——我这么啰嗦只是想强调,接下来一切都是他罪有应得。车门一开,阿土同学节操尽丧地,从下车的人流中找到了缝隙,第一个挤进车厢。幸运的很,那时有人刚起身留出了座位。喜出望外的阿土第一时间蹿过去坐下,却被人呵斥:「干什么?这是给老人让座儿呢!」

阿土喘息未定地抬头,果然有颤巍巍的老人等在一边。

他当机立断地站起来,也不道歉(同样也是超没素质的),眼光一扫就搜索到下一个目标,三步并作两步冲到跟前。但刚好来不及了。排队的乘客已经上车,这个空座便眼睁睁地以毫厘之差,被刚刚进来的人占有。两次失之交臂,阿土郁闷。

更让他郁闷的是,这时刚占到座位的那个乘客——假定是位大叔——抬起头,不屑地看一眼阿土:「小伙子怎么这样,不知道排队啊?社会公德都不讲了?」

大叔起了个头,其他没抢到座的乘客自然也乐于借着阿土的这次劣迹,展开一场文明社会的同气连枝,暨嫉恶如仇且誓不同流合污的自我形象树立活动。三三两两地议论并相互附和,摇头感慨,有热心人还对不明真相的其他乘客解释经过。

「就是!还跟老人抢座儿。爹妈是怎么教的?」

「还戴着副眼镜,看着斯斯文文的像个读书人,书都读哪去了?」

据阿土同学回忆,那场声势浩大的讨伐持续了整整一路,直到他下车时还能感到观众目光中辛辣扑鼻的鄙夷。但是对这个说法我保留怀疑。首先是我不认为这么点事值得长时间的关注,其次阿土同学整个过程中一直埋着头学鸵鸟,没有机会也绝不敢再与任何乘客产生目光的交流。「鄙夷」什么的,大概还是来源于他的想象。

「不不,他们真的是骂了一路!」阿土同学辩解。好吧,不过……「你不相信我吗?我绝对不会撒谎!」他的眼眶里几乎有了泪水。——好吧,相信他。

经历过那次事件之后,阿土同学整个人都不好了,不得已求助心理咨询。他说那之后他出门都不想再坐地铁,怕遇到当时的人。我说:「人家谁还能记得你呢?」他说:「万一呢?」我说:「就算记得,你老老实实地排队他们还能说什么?」阿土摇头:「那样他们会在心里笑我:看,这人上次被我骂过,这次就老实了。」

我当时经验浅,没法理解:「他们心里爱怎么想怎么想,关你什么事?」

「我……我就是没法忍受!那些人高高在上的样子。」阿土咬紧嘴唇,斩钉截铁。

——「高高在上」四个字,他是咬牙切齿念出来的。

我对他说那句话的模样记忆深刻,怒冲冲,像只好斗的公鸡。他就这么可笑。在人前的时候,只会用这种幼稚的方式来维系自尊。但背地里,就好像一只开了口的气球,「倏」地一下放空了全部的骄傲,只剩一层丑陋而软弱的皮囊。我一直都知道,这种人内心深处是很自卑的。但只有跟阿土聊过之后,我才知道一个人的自卑可以到如此地步。阿土跟我讲了他对自己的厌憎:不够聪明,不够努力,人又丑,家境又不好,没有社会经验,不会来事,三十多岁一事无成,抢座还被人给骂了。

当然不可能有女朋友。同班的也有单身女博士,但都视阿土同学如无物。

我说:「你有尝试过和她们交往么?」

阿土:「嗯,嗯……她们看不起我,我干嘛,呃,自讨没趣?」

后来我才知道,地铁事件对阿土之所以影响那么严重,还有一个原因就是阿土下车时发现有个认识的女生和他同一个车厢。他没敢打招呼就灰溜溜地跑掉了,不知道那个女生是否目击了上车时的一幕。——他怀疑这件事情正在女生的圈子里被秘密传播,但他没有胆子去求证。他只好尽可能地绕着女生走,假如听到她们口中说出如地铁,排队,占座一类的词,他就心惊肉跳。再传来笑声,就会羞愤欲死。

他一直在幻想自己有一天出人头地了,用金钱或名声或可弥补过去的耻辱。有谁在乎土豪年轻时坐地铁没有排队呢?但随着他年纪的增加(更主要是同龄人的年纪增加,实力增长),这希望是日渐渺茫了。这使他更加厌憎于自己的无能。

他酷爱写诗,自以为擅长此道,经常拿给我看。有一首诗的结尾大概是这样的:

用尽全力也不能

操,摆脱这屎一样的自己

他是如此的厌恶他自己,但另一方面,他绝不能接受任何别人看出他的贫弱。哪怕是在心里想一想都不行,哪怕是出于善意的同情也不行!他身边的人,取得大大小小的成就,只要在他面前稍露出炫耀之色,他就把这个人永远列入到「仇人」的黑名单。因为这种人「想起我的时候,一定在心里暗暗嘲笑,以为我是可怜虫」。所以一个人春风得意的时候,要是碰见阿土同学,就会感觉到他莫名其妙地气鼓鼓。

但是人们总难免都有春风得意的时候啊。阿土同龄的人,买房的买房,结婚的结婚,生娃的生娃——所以他们一个个都被阿土当成了「看不起自己」的仇恨对象。当然不用说,所有单身而又不曾对自己表现出兴趣的女生,也在这份名单里。

对名单上的人,阿土同学统一施行一种报复,叫「我再也不理这个人了」……

我哭笑不得:「你这是要抛弃全世界的节奏啊。」

阿土同学毅然决然点头:「我不怕,必要的时候,嗯,我不惮与整个世界为敌!」

「可是你想没想过,」我辨证地提示道,「这其实也是全世界抛弃了你?」

阿土握拳:「不,不对,是我选择与这个世界为敌!」

——我只好再次哭笑不得地住口,觉得这个人真是?LOW?得可以。自始至终,他全部的想法行为都带着闪亮的槽点,随便挑一条也不会辜负了「奇葩」之名。

但作为心理咨询师,我一定不能嘲笑或批评他。我带着宽宏大量的微笑,带着极大的耐心和善意,对他种种奇葩言行表示理解,「是啊,这样也是没办法的」。最后委婉地提出改正建议:「可是你看,当时要是这样做,结果是不是会更好?」

我的善意最终还是落了空。咨询几次过后,阿土同学不告而别。

我并不遗憾,甚至觉得有点放松。毕竟,阿土同学并不是一个让人愉快的谈话对象,尤其想要改变他的时候,就会触发他那种可笑而强硬的固执,让我心里也颇有被挫败的郁怒。相比而言,和那些通人情,明事理的来访者聊起来要愉快多了。

后来过了些年,我比过去稍微多了些阅历,当然,也接待了不少「奇葩」来访者。

阅历的意思,不是说读过多少本书吃过多少肉。而是困扰过,挣扎过,自我厌恶过,孤独过也哀怨过,伤害过人,也被人伤害过。总之,如大部分漂在这个城市的人,把该经历的经历了一些。我发现我对「奇葩」们的感觉,渐渐有变化了。

我开始理解阿土说的想要「摆脱屎一样的自己」,当我半夜里坐在马路牙子上,难过得想要抽根烟,又冷得想要找个屋子取暖,而最终什么都没做的时候。我望着夜幕下的北京,鳞次栉比的高楼,每一幢楼上开着许多扇窗。没有窗亮着灯。这证明它们的主人存在于正常的生活秩序中,无人深夜独坐,无人如我此时一样脱节。

我偶然如此,已经寂寞得要命。而奇葩们却一直被隔绝在正常人生的序列之外。

他们要活下去该是多么辛苦,对世界的怨恨又该多么深重呢。

那个叫阿土的同学有一个幻想,他要与整个世界为敌。这实在太幼稚了。他也许想象自己应该是一个金盔金甲状如天神的战士,手拄长枪立地顶天,枪锋一转时,配合着半空划过去一道明亮的巨大的闪电,劈向对面的整个天地和世界……

但是抱歉……在现实世界中,这种人只能蜷缩仆街,好像一条狗。

败狗要正视败狗的现实。别说与世界为敌,就连被世界稍稍瞟上一眼的资格,也都还差着几站路。天亮了,上班时间到了,人们就从家里,从地铁站里钻出来,各怀心事地,行色匆匆地疾行,从败狗身边川流而过。即便有零星的冷笑或叹息,但终究不会有人真拿他当作对手,甚至没人会驻足看一眼。——上班迟到要扣钱的。

当他一个人像一条狗一样,以可笑的战斗姿态面对这世界时,我就该站在他这一侧,这样就变成两条狗。两条狗之间就可能产生真正的对话。

「我就是没法忍受,那些人高高在上的样子。」阿土曾经对我说过。

我想那是因为我心里太恐慌。我急于撇清自己,站到正常人的队伍中去。阿土的那些愚笨,偏执,嫉恨,懦弱,自欺欺人……我何尝不理解不认同呢?我其实清楚得很,正如我知道每个孤独的孩子长大后都心怀戾气。他们拔剑四顾,惟有孤零零的自己。没有人接纳他,所以他自己也不能。他自己不能接纳自己,所以世界也是敌人。他们越是气得胀鼓鼓,越是能看出内里的空虚。我敢说我真不懂?——我对此颇为心虚。但我知道,这世界对此绝不宽容。再好的人也不欢迎三观不正的异类。

「哎呀到了!」俩姑娘笑得够了,才发现险些坐过了站,尖叫着你推我搡地下了车。那个奇葩的相亲故事,被她们嘻嘻哈哈地丢在身后。车门戛然合上了。

挤上车的乘客急吼吼地抢占仅余的坐席。有老太太险些被绊倒,一个胖子则将另一人撞了一个趔趄,乱纷纷的咒骂和抱怨声中,两个人同时抢到我的身边。我暂停写作,端起笔记本电脑,有礼貌地向旁边挪了挪。表示我和大家相安无事。

假如阿土从这个故事里获得了形体,从屏幕里惊恐地钻出脑袋,睁开眼睛,他会发现没有人记得他,甚至没有人看他。吵闹的车厢里,其实寂静得让人心慌。

正如当初走下地铁的时候,只要坦然抬眼,就会看见乘客们各自低头玩着手机。

(所有案例都是虚构的,当然,地铁上的两位姑娘是真的)

PS:在我看来,每个人的心里都曾经有一个阿土,至少他存在于小编18的青葱时期,工作了这么长时间,愈发的觉得,现在我如果还是阿土的话,是没有办法生存的。您是怎么看的呢?欢迎留言讨论。

 

如何培养高情商孩子?

 

首先,帮助孩子辨识自己的情绪。

 

先来做个测试吧!

孩子放学回来告诉你:“今天在学校有同学打我!”

身为父母的你,这时候的反应会是……

答案A——“这种小事别放在心上。”

答案B——“你不会也教训他吗,你有没有打回去?”

答案C——“我现在很忙,晚一点再说。”

答案D——“还好吗?有同学打你,所以你很委屈?”

你的答案会是什么呢?

 

让我们公布正确答案吧!重视孩子情商的父母亲之答案,会是最后一个——D。

 

原因是什么呢?因为情商高手的基本功,就是察觉自己的情绪状态,也就是说,要能很快了解自己的当下情绪。因此父母在这个情况下,应先帮助孩子辨识出现有的情绪状态:“所以你不开心了?”,“所以你感到委屈了?”。

 

帮助孩子辨认自己的情绪状态,会带来两个天大的好处。

 

首先,孩子可以从中明瞭,接下来要处理的,是自己的情绪,而不是那个“对方”。

也就是说,现在真正该做的事情,不是因自己感到委屈而找对方理论,而是应该意识到,真正的困扰其实是自己的情绪反应,那么随后该努力的,就是如何调试情绪,做出合适反应。

 

其次,孩子可以从中学会换位思考的能力。这次挨打,心理难受,以后就知道了,若去打别人,别人也就会有这样的感受。这个深刻的情绪体会,有助提升孩子换位思考的能力。所以从情商教育的角度而言,这会是个一举两得的做法。

 

在协助孩子辨识情绪之后,接下来,爸爸妈妈就可以再问:“你要不要告诉我发生了什么事?”这是个很重要的亲子沟通方式,当父母学会发问及倾听,孩子就会愿意开口说话,培养良好的亲子沟通习惯,会让彼此的沟通畅行无阻。

 

第二,帮助孩子发展负面情绪的管理技巧。

 

在美国有些中小学,在课程中加入冥想的练习,让孩子坐下,闭上眼睛,意念集中静坐20分钟。而最近的实验发现,静坐冥想有助降低一个人的焦虑感,而且能够强化注意力的集中,进一步地提升学习效率。像这些设计得当,适合孩子的放松技巧,早早学会,对他们未来的抗压能力就会有所帮助。我认识一个妈妈,周末会带着她初二的孩子去上瑜珈课。原因是她发现孩子上了中学之后,个性变得急噪。而她自己有做瑜珈的习惯,就带孩子一起去上儿童班。孩子渐渐地学会静心,放松的技巧,脾气也随之温和多了。另外,父母也可以鼓励孩子培养健康的兴趣和嗜好,来帮助他们排解压力,例如带孩子一起体育锻炼,画画、唱歌等。心理学上的研究显示,做运动是极佳的疏压方法之一,持续做有氧运动20分钟以上,会促进大脑中脑内啡的分泌,因而在生理上起到舒缓压力的作用。

 

第三,帮助孩子树立自信。

 

自信是情商能力的基石。自信的孩子,在面对别人的恶意攻击时能沉稳以对,并拥有良好的抗挫及抗压能力,在人际关系上也会得心应手。

 

父母亲该如何着手,培养孩子的自信?

 

事实上,父母亲对孩子的评价,对其自信有着直接的影响,因此,若平时只是批评而极少给予表扬,父母亲就会在不知不觉中,塑造了孩子心目中不佳的自我形象。 所以建议父母亲可以坐下来,写下孩子值得欣赏的优点。而在这想特别提醒家长的是,这些优点不该是孩子和别人比较的成果,而是孩子他本身所具有的特质。比 如,“很有爱心,对小动物很好;很有礼貌,会主动和朋友打招呼”等等这些人格特质,而并非“每次都名列前茅”等建立在比较之上的结果。如果要称赞孩子的学习表现,“学习很认真、负责,会自我督促念书”就会是更好的理由。多鼓励和肯定孩子,让他对自己有着合适的自信,会让他的情商能力大幅度提高。

 

第四 ,培养孩子乐观积极的态度。

 

对孩子来说,父母可以给他们的最佳的礼物就是:一份无可救药的乐观心态。心理学的研究发现,只要孩子对自己持正面的看法,对未来有乐观的态度,那父母就大可放心,这孩子这辈子不会离幸福太远。

 

乐观孩子的重要表现之一,就是懂得对事情做正面的思考。

 

我认识的一个孩子,有次老师当众批评他的历史成绩。大多数孩子都会因此而觉得有失颜面而耿耿于怀。然而他做了心态上的调整,笑着跟妈妈说:“幸好老师批评的是我最烂的一门科目,如果我最好的一门科目还被他批评,那我不就更惨了。”有这样的正面思维能力,就是乐观特质的精彩展现。因为他知道怎么在任何环境中看到事情的优点面,从而避免了负面情绪的不当干扰,而找到激励自己的动力。

 

为了帮助孩子学会看到事情的优点面,父母亲应常常用正向发问的方式启发孩子的思考,比如“今天认识的这个新同学,你觉得他有什么优点?”

 

而在碰到挫折时,例如孩子上台演出不理想,爸妈不该说:“你今天怎么回事,表现得一塌糊涂。”而该用:“这次可能让你自己失望了,那你觉得有没有什么值得 肯定的部分呢?”如此一来,孩子就有能力去思索正面的答案,例如“比起上次还是略有进步”,或者是“学到了重要的经验,下次上台该做更充分的准备。”

 

正向思维能力是在日积月累中形成的,只要平时多花点心思,父母亲就能帮助孩子培养出乐观的正向思考习惯。

 

第五,培养孩子的人际互动能力。

 

现在的孩子都是独生子女,所以父母应该要多安排些机会,欢迎孩子的玩伴来到家里和孩子一起玩耍,学习,以及共同度过生命中的重要时刻(如生日等)。重视情 商的父母亲在孩子参加这些团体活动时,关注的焦点不会是孩子与他人的比较结果,例如“我的孩子个头比别人高多少?”,或者念着“我的孩子学习比别人快还是 慢?”父母亲该观察的是,孩子在和别人的互动当中,他是主动和他人说话?还是害羞不开口?当别人跟他说话的时候,他是什么反应?而万一与他人发生矛盾,他 又是如何回应的?为了防止自己又落入“与他人较量“的惯性思维中,家长们不妨准备个小的笔记本,提醒自己观察的重点,并做记录。

 

此外,也应鼓励孩子学会分享。

 

记得我高中的时候,参加一个同学的生日聚会,临离开时,她的妈妈做了一个特别的安排,拿出一个纸袋,要女儿送我们每个在场的同学一人一张相同的磁带(那时 还只有磁带),现场顿时一片欢呼,因为那是我们共同偶像的最新歌曲专辑,同时也不免狐疑:“不会吧?哪有寿星送礼的道理?”

 

同学说:“我妈妈的意思是,每个好友一份,这样在我们念书很累的时候就可以听同样的音乐,有着同样的心情,让我们感情更加亲密。”一直到现在,我都还记得 这个贴心好礼。而现在想来,这个同学妈妈的做法,不但让孩子会记得这个特别的聚会,更重要的是,她教导了孩子如何分享快乐。有些父母亲在孩子的派对中,只 想让自己的孩子成为注意力的焦点,而错失了培养孩子人际关系能力的良机。真正高情商的家长,则会鼓励孩子去招呼大家,和朋友分享自己的东西。

 

同时,也别忘了鼓励孩子主动向他人提供协助,这是团队协作能力中很重要的一个特质。父母亲该多鼓励孩子观察别人的需求,而主动提供帮助。不妨常问孩子:“ 你有注意到有谁特别需要帮忙吗?”,“你觉得你能够做些什么去帮助别人吗?”而在孩子提供他人协助时,例如帮家人提东西,则该立刻给予及时的表扬,如此一 来,孩子就能够培养出团队意识及协作能力。日后无论对工作还是生活,皆会大有助益。

 

14、15岁之前,是情商能力培养及形成的重要时期。家长若能积极地进行情商教育,从而培养出孩子良好的情商能力,就能让其心理免疫力大大增强,得以应付学习和生活中的低潮与挑战,让孩子有能力去经营一个成功与快乐并存的美好人生!(作者:张怡筠)

脑力恢复之详尽篇

????文章有点长,建议戒友先保存下来,后面仔细品味,写的比较好,赞叹原作者师兄的专业和执着。推荐了。

 

中医:肾上通于脑!肾精化生脑髓!肾主骨,骨生髓,脑为随之海。手淫伤肾,伤到一定程度,先是出现脑力下降,再伤下去,就是神经症,从轻微的神经症发展成严重的神经症。如果再有熬夜久坐,那么很可能一下就发展为严重的神经症,那真的就生不如死了。脑力恢复是戒色后康复的重点之一,毕竟很多戒友都是学生,还有就是上班族,对于脑力下降还是很苦恼的,脑力一恢复,做事情就轻松很多,学习成绩也会随之提升,反之,手淫导致的脑力下降,很多戒友的学业都受到了严重影响,成绩下降明显。有的戒友虽然底子丰厚,还能考上理想大学,但毕竟不是巅峰的脑力状态,已经被手淫削弱了不少,还有的戒友本来脑力一般,再一削弱,那就雪上加霜了,对于自己的人生前途影响很大。本篇专门讲讲脑力的恢复,把搜集和研究的内容和大家分享一下,希望能够帮到大家。我分为9个部分进行阐述,其中包括摘录的部分。

 

 

????1.足够的睡眠:睡眠状态下,规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例,当你进入深睡状态1小时后,其分泌进入高峰,是白天的3倍多。该激素除了促进生长,还能加速体内脂肪燃烧。相反,若睡眠不足,内分泌紊乱,激素分泌丧失规律,不仅情绪变得容易激动,还可能影响生育能力。深度睡眠是人体睡得最熟、最香的阶段,此时听不到外面的任何吵闹,也很难被别人唤醒,一觉醒来,会感到神清气爽。而此刻,人体内的激素在大量分泌、免疫细胞、各种受损细胞(尤其是脑细胞)在进行修复、疲劳在恢复、能量在储存、消化系统在忙于吸收营养物资、废物在大量排泄等。深度睡眠是孩子身体长高、智力开发;年轻人精力充沛;中年人身体强健;老年人健康长寿的保证。哈佛大学医学院一项研究发现,睡眠有助大脑强化记忆。每晚至少睡7小时,大脑功能更强。所以,伤精患者要想恢复脑力,应该避免熬夜久坐,要养成良好的作息,这样对于你脑力的恢复是很关键也很重要的,熟睡状态是人体修复的重要时间,不应该用于熬夜,熬夜太伤身体,也伤脑力。

????2.健身运动:哥伦比亚大学一项研究发现,参加健身房锻炼有助于增加负责记忆的大脑区域的新细胞。参试者每周锻炼4次,连续4个月,大脑会有明显改善。坚持运动能使人体保持匀称的体形,运动时大脑会释放愉快素(脑啡肽),“奖赏中枢”随之兴奋,脑血管微微扩张,脑细胞活跃起来,令头脑清晰,心情舒畅,浑身充满活力,心理压力烟消云散,肌肉骨骼强壮有力,运动强身也健脑,可强化记忆提升脑力,美国伊利诺伊大学体育教授查尔斯·希尔曼指出,适量运动能提高脑力。成人运动30分钟,儿童运动20分钟,可使脑力提高5%~10%。这一效应发生在大脑五个脑叶的额叶部分。此部皮质是脑叶中范围最大、发达程度最高的部位,它与人的注意力及维持时间长短、做出判断能力、控制冲动能力及关键时刻进行思考的能力有关。有氧慢运动有助于额叶部分血液循环更好,使人更集中注意力,加快大脑处理信息的速度,使人在认知活动中表现更佳。体育运动也能强化脑细胞。研究人员发现,体育锻炼不仅能强健肌体,对脑细胞也有强化的作用。美国加州Salk研究所的科学家发现,经常跑转笼的成年老鼠,其脑子海马区的新神经细胞比不锻炼的老鼠多一倍,这个区域与记忆及学习能力有关。积极锻炼对于脑力的恢复是有很重要的积极影响的,特别是有氧运动,脑力改善很明显,记得一位戒友经常慢跑,一方面他的脑力提升很快,另外就是容貌气质也改善很快,有氧运动对于伤精患者来说,的确是恢复的利器,大家不可错过,不跑步也可以散步,至少要动起来,不能老躲在房间里久坐不动,那样恢复太慢了。

????3.跳绳提升脑力:跳绳也属于健身,把它单独提出来,是觉得这项运动格外好,场地限制不大,一根绳子即可,跳绳提升脑力来源于台湾的一项研究,实验采用阳明大学教授郭博昭研发的心率频谱计进行前测、后测,发现跳绳还能让学童有较佳的交感及副交感神经(即自律神经)控制能力,「不只长高,还可能变聪明、学习表现更好。」我自己曾经做过健身教练,很多私教都会用到跳绳来训练会员,我也经常这样做,跳绳真的很不错,跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。八段锦里面就有一个动作:背后七颠百病消。而跳绳正符合这种颠的运动特点,效果真的很好,但贵在坚持。喜欢看拳击的戒友应该知道,练拳击基本都要练习跳绳,可以增加身体的协调性和敏捷性。所以,跳绳这项运动集养生与健身于一体,值得练习。但要注意热身和选择场地,不要跳得太快太猛。我那时可以连续跳一百个双蹦蹦,但那不是养生的跳法,其实踮起脚尖,这样颠跳,是最妙的。有兴趣的戒友可以尝试下,我极力推荐。

????4.养生静坐:静坐,是我国传统养生学中的宝贵遗产。通过静坐,可使人体阴阳平衡,经络疏通,气血顺畅,从而达到益寿延年之目的。安德鲁纽柏在他的新书《上帝神道如何改变你的大脑》中指出,信仰佛教的和尚经由静坐可以提升脑力,而信仰天主教的尼姑们则由祈祷来提升脑力,主要的关键在于静坐或是祈祷所拥有的专心和镇定的效果。医学研究上,透过大脑断层扫描显示,静坐可以改变大脑的灰质,加强大脑专心的区域。印度裔美籍物理学家玛哈里希把印度古代的瑜伽(相当于我国的静坐)与现代物理学中的统一场理论结合起来,创编了自我调整身心的新方法一超觉静坐,颇受世人青睐。他说:“人学会进入超觉意识状态,内心会变得平静,思想会变得富有成效,并能对环境发出轻快与协调的波。”科学家对此方法进行过实验研究,结果发现人体在超觉静坐时,全身肌肉放松,心率、呼吸及大脑电波缓慢,高度有序,耗氧量减少,基本代谢率降低,免疫功能增强,全身小血管舒张,血中肾上腺素与其他紧张激素下降、大脑皮层处于保护性抑制状态,皮层功能同步化增强,神经功能协调统一。这些生物生理变化,对强身健体、防治疾病及延缓衰老均相当有利。我曾经推荐过静坐,静坐效果真的不错,特别是对神衰患者来讲,静坐和站桩可以有效促进身体和大脑的恢复,对于脑力提升也有显著的效果,站桩和静坐也有异曲同工之妙,站桩我也推荐过,还专门写了一季,养生静功真的很不错,是不容错过的恢复手段,站桩和打坐至少要选择一项坚持练习。我一般推荐南怀瑾大师的静坐文章和视频,大家有兴趣可以看看。

????5.食疗恢复:食疗对于大脑的恢复,是有积极作用的,当然也可以吃中药改善脑力,严重的神衰患者最好能配合药物调理,这季我摘录整理了一些食疗内容和大家分享一下,食疗又称食治,即利用食物来影响机体各方面的功能,使其获得健康或愈疾防病的一种方法。根据促进脑力恢复,我选择了21种食物和大家做一个推荐,具体如下:

(1)花生。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
(2)小米。小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族等营养成分,被称为健脑主食。?小米还有能防治神经衰弱的功效。
(3)玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。
(4)辣椒。维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒使人精力充沛,思维活跃。
(5)菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
(6)橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。
(7)菠萝。含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
(8)胡萝卜。可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。
(9)卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。
(10)大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
(11)木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
(12)杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。
(13)黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1,均为大脑代谢所需要的物质,因此,它被人们称为”健脑菜”。
(14)大蒜:大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。
(15)核桃:核桃仁含有40%~50%的不饱和脂肪酸,而构成人脑细胞的物质中大约有60%是不饱和脂肪酸。可以说,不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的“建筑材料”,孩子常吃核桃仁对大脑的发育很有好处。核桃有益大脑的真正原因是核桃仁中富含磷脂,磷脂在体内通过转换能够起到活跃大脑神经的作用,从而使人体保持充沛的精力和良好的记忆力。硬果类食品,包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等,包含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素,经常食用,对改善脑营养供给很有益处。

(16)南瓜:南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人。
(17)海带:海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。
(18)香蕉:香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,常吃有健脑的作用。
(19)金针菇的外号叫做“益智菇”,它的含锌量比较高,能够促进儿童智力发育,有着健脑的作用,能有效地增强机体的生活活性,促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用。
(20)大枣:大枣每百克含维生素C高达380—600毫克,被称为活维生素C丸。维生素C可使大脑的功能敏锐,加强脑细胞蛋白质功能,促使脑细胞兴奋,使大脑更好地发挥作用。
(21)蓝莓果:野生蓝莓果富含抗氧化物质,可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明,长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化,提高记忆力,防止随着年龄增长,平衡和协调能力的减弱,还能减少高血压和中风的发生几率。

 

 

????6.永远记得微笑:一句俗话叫“笑一笑十年少”,科学家也在不停的告诉人们笑对健康是有好处的,因为笑的过程能刺激人体释放很多种有利健康的激素或因子,笑是对抗疲劳,消除焦虑的很好的选择,笑能给大脑快速“充电”。我在不少改善脑力的文章里,都有看到要笑,有的建议是大笑,而我建议的是微笑,微笑更好一些,因为中医有讲到大喜伤心,还是节制点比较好。根据一项新的研究,科学家们发现:收到一个来自于朋友或者亲属的微笑,会大大提升并且鼓舞一个人大脑的活动能力。这个方式所起到的作用甚至比给他金钱或者香烟更加有效。一共有109名志愿者参加了测试活动。当工作人员向他们出示一张大笑人物的照片时,受测者脑部的反射和做出的反应远比给他们金钱时剧烈。负责这项研究的科学家提出:一张孩子或者朋友微笑的照片给人们带来的能量,就相当于吃下2000块巧克力或者收到1.6万英镑。他们还发现,看见一个微笑可以造成一个短时间的情感高潮,它甚至比“巧克力”和“购物”所带给人们的能量还要高。所以,我建议大家自己多微笑,也可以多看微笑的图片,这可以给你带来活力和能量。微笑的能量也是正能量,给人一种亲和力,一种善意,你笑一笑,我笑一笑,大家脑力都改善了;会心一笑,超然一笑,洒脱一笑,一笑解千愁,大家多笑一笑吧。

????7.锻炼脑力:比如一些提升脑力的训练,注意力训练,记忆力训练,记忆力是可以通过训练得到提高的,我自己也专门买过书研究过,里面的方法的确是有效果的。很多记忆高手,都是训练出来的,包括拿记忆大赛金牌的,我看过一个视频,就是讲那个冠军原来记忆力很差,但是掌握方法后,记忆力就突飞猛进了,竟然获得了国际记忆冠军,实在很不可思议,从那以后,我就知道记忆力可以通过后天训练得到很大开发和提升的,而影响学习效率最关键的能力之一,就是记忆力!也可以说记忆力是学习的基础。很多伤精患者记忆力大幅下降,下降到可怕的程度,快接近老年痴呆了,前面说的话,后面就记不得了,非常夸张,神衰患者中更加普遍。如果我们坚持戒色养生,然后再掌握一些记忆力或者其他脑力的训练方法,那么对于脑力的恢复肯定会有积极的影响,有兴趣的戒友不妨一试。

????8.音乐:大脑的听觉皮层会分析音乐中的许多元素:音量、音调、音质、旋律和节奏。但是音乐和大脑的相互作用并不仅仅停留在原始的声音上。音乐也能激活你大脑的奖赏中心,并且抑制杏仁核的活动,减轻恐惧和其他负面情绪。10年前美国心理学家就发现,经常听莫扎特的音乐可以提高人们的数学逻辑和推理能力。近年来的研究进一步证明音乐有助于大脑的开发。其中一项研究将6岁的孩子分成两组,一组上音乐课,另一组上戏剧课。一段时间后,前一组孩子的智商平均提高了2—3点,后一组则没有什么变化。音乐训练可以增强大脑。音乐家大脑中的运动皮层、小脑和胼胝体(连接两个大脑半球的部分)都比非音乐家大。弦乐演奏者要比不会这种乐器的人有更多专属于他们手指的感觉皮质。就音乐训练能否让你更聪明还没有公论,但是一些研究的确显示音乐课能提高幼儿的空间能力。我们伤精患者,不说去做什么音乐训练,能够多听听纯音乐,或者多到大自然里走走,听听大自然的纯音乐,对于脑力恢复也是很有效果的,大自然的恢复力量不可思议,潜移默化地影响你,给予你良性的刺激,让你心情舒畅,让你脑力在不知不觉中就得到恢复。

9.佛法开智慧:佛法智慧真的不可思议。只要你深入经藏,必定智慧无穷。由戒生定,由定生慧。遵祖师所言:开慧楞严,成佛法华。觉悟本体彻悟本性,本性本来无恶无善,在圣不增在凡不减,无垢无净。学习佛法可以让你获得宇宙人生的大智慧,这点毋庸置疑。我现在早课有楞严咒和大悲咒,每天都有坚持读诵的,每天也有在念弥陀佛号,佛法的加持不可思议,佛教是宗教而超宗教,是哲学而超哲学,是科学而超科学。还是那句话,修持佛法是人生最大的福报!学习佛法可以很快地开启智慧,佛理也可以很好地指导你的人生,让你学会感恩,变得更加宽容豁达,可以活得更有幸福感。脑力下降的戒友,可以试试学习佛法,念念佛,念念咒,读读经,脑力也会改善很多的。佛法本来就是治疗身心疾病的良药,如果错过这剂良药,那可是大损失啊!人身难得,佛法难遇,善知识难求,中国难生。好好珍惜吧!加油!

最后总结:

脑力恢复的问题基本每个戒友都会关心,很多初三和高三的戒友则更加关心,因为马上要面对中考和高考了,他非常希望自己的脑力能够马上恢复正常,但脑力恢复是有一个过程的,各方面都做好,脑力才能慢慢改善。恢复时间一般都需要三个月乃至半年以上,有些戒友听到要那么久,有点灰心,其实不必灰心,因为从刚开始戒,好变化已经发生了,你要做的就是,不断坚持戒色养生,让好变化逐渐累积和巩固,最终脑力就会恢复正常的。有些戒友总是担心脑力无法恢复,他这样一担心,情绪就很不好,然后就会出现情绪破戒,这样脑力就更难恢复了。我想对初三高三戒友说的是,不必担心能不能恢复,好好坚持戒色养生,会一点点恢复的,很多戒友都恢复了,要有信心,也不必担心到中考或者高考时能不能恢复,你现在戒,尽量做到彻底戒撸或者减少破戒次数,这样脑力也会大大改善的。不要去担心,一担心情绪就不好了,情绪不好就很容易破戒的。还有一些已经工作的戒友,因为脑力严重下降,非常影响工作和人际关系,乃至受到同事的嘲弄和领导的轻视,他都快彻底崩溃了。脑力下降的确会给人生带来很大的困扰,所以我们一定要戒掉手淫恶习,否则脑力受损,你在这个社会上立足会很艰难,甚至会处处碰壁。希望这篇文章能够给广大戒友带来脑力恢复的信心,也希望你们能够早日恢复脑力。

 

 

PS1:感谢?张慧?先生/女士对被本戒色微信的捐赠和支持。

泡脚最补肾,时间有讲究

几点泡脚最补肾? 时间长短也有讲究。 中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。

如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。

为何晚上9点泡脚最护肾?

之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。

“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。

泡脚泡多长时间最好?

泡脚时,水温不能太热,以40℃左右为宜,泡脚时间也不宜过长,以半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。由于金属易冷,所以泡脚的容器最好用木盆,其中可放一些有利于活血的丹参、当归;或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花,以起到降火清热的作用。

上班族早上泡脚精力充沛

之所以选择早上泡脚,是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势,血液循环不畅,早上泡泡,正好可以促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅,使神清气爽,精力充沛,给一天的工作“加满油”。

早上泡脚方法

早上洗脚方法很简单,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复3—5次。如果时间不充裕,仅进行1次即可,或者仅做按摩,不用热水浸泡。

“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,湿邪乃除;秋天洗脚,肺腑润育;冬天烫脚,丹田暖和。”一年四季用热水洗脚对人体皆有好处。所以,在平日的早晨不妨试一试。

泡脚小偏方,水里加啥能防病治病?

偏方一:姜汁泡脚,散寒,治疗手脚冰凉

“姜汁泡脚,就是在温水中加入几块打扁的生姜,有散寒的作用,对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。”
姜味辛性温,如果内服,可加速人体的血液循环,改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。用生姜水泡脚,并没有什么坏处,但是如果说通过姜汁泡脚就能治疗某种疾病,是没有依据的。

偏方二:醋泡脚,改善睡眠障碍

“在温水中加入几匙白醋,就是醋泡了,用醋泡脚,可以滋润皮肤,还可消除疲劳,治疗睡眠障碍。”
醋酸具有促进新陈代谢的功效,可以帮助休息,恢复体力,预防动脉硬化、高血压。食醋对健康有所助益,但是用醋泡脚能改善睡眠的说法是民间经验之谈,医学上并没有此说法。

用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。其实,只要在水中加点中药,它还可以起到其他的作用呢,热水泡脚就是足浴,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。脚是人体中离心脏最远的部位,冬天由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,从而起到养生保健作用。

常见泡脚方法
一、艾叶泡脚的方法:

取干艾叶50—100克(根据水的多少定,没有严格标准),先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚,若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

艾叶泡脚的几个小验方:

① 艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。

② 艾草加红花可改善静脉曲张,末梢神经炎,血液循环不好,手脚麻或瘀血。

③ 艾草加盐适用上焦有火,经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。

④ 艾草加花椒20粒,适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

二、用醋水泡脚:(米醋或老陈醋100-150克)

1.可解决脚臭问题,用醋泡脚可以杀灭细菌,在一定程度上可以治疗脚气;

2.可以缓解疲劳;

3.可以滋润皮肤,软化角质,增加皮肤弹性;

4.能祛除风湿,改善畏寒怕冷的症状;

5.治疗睡眠障碍;

6.醋能够渗透足部表层皮肤,增强血液循环,清除人体血液垃圾和病变沉渣,治愈许多慢性病症。

救急法门:欲望起来时的办法(总结版)

一,色情抵御练习(摘自《性欲管理》)(简称深呼吸观想法)

抵御色情的最好办法是远离色情诱惑物,但生活中的色情刺激物实在躲不胜躲,所以我们不得不进行色情抵御训练。

在进行此项训练下,我要特别声明:假如你周围并不存在色情诱惑,那么就不要进行这项训练,因为弄不好会起到相反的效果。抵御色情首先要做到心不想,目不视,耳不听。

如果你的眼前已经出现了色情画面,而且使你的身体发生了生理反应,出现了勃起、膨胀和燥热的现象。那么不妨采用以下练习:

(1)采用腹式呼吸,气息要深细、匀长;

(2)放松大脑,消除紧张情绪;

(3)意念集中在勃起或膨胀的敏感地带,想像这是因为视听神经被色情信息所冲击,从而导致的能量“下流”,而继续“下流”将会导致身体能量的巨大损耗,所以必须做好珍惜这种能量的准备;

(4)在吸气的时候,想像下部的能量正在被你的意念牵引到面部、眼睛、耳朵;

(5)在呼气的时候,想像下部的勃起或膨胀、燥热正在渐渐地化解、消散;

(6)当下部的勃起或膨胀、燥热渐渐消退的时候,想像自己的视听神经已经吸收了下部的能量,性能量已经转化为视听能量,于是面部更加镇定,视听神经更加冷静。

进行这样的训练,你不会觉得性欲管理会给你带来所谓性压抑的痛苦,相反却使你感受到了能量导引的乐趣。

二,大海水观?(摘自《在充满诱惑的异乡国度戒淫八年的一些心得体会分享
》)
当欲望升起时,不要慌。采取大海观。我是观想两个肾脏充满了一望无际的大海水。海水是蓝色的、绿色的都可以,最好能体会一下海水的深广与清凉。一分钟都不到,勃起的阴茎就会变软。百试百灵验,这可是经验之谈。

各位师兄,千万不要因为这个方法简单就怀疑它的功效。也不要因为自己欲望重而失去信心。我是一个性功能非常旺盛的人。甚至到了亢进的程度。不论是白天还是晚上,只要是一躺下五分钟就勃起。睡七个小时后,醒来还在勃起。白天也有数次勃起。你欲望再重还有我重吗。这个观想法对我都行之有效,对别人也一定有效。

需要说明的是;只有当欲望升起时才能这么观想。还有,不能观想全身,最多肾脏、肺脏同时观想。开始时我也不懂,观想全身充满海水,欲望立刻消了,却拉了三天肚子。你说这方法灵不灵。对我来说太灵验了。一定要介绍给大家,共同分享。

平时观想的话稍微有些不同,观想大海的同时,观想海中也就是海里面有个太阳,太阳光芒四射,海水是温暖的。正确的话,口中会涌出口水、一口一口的很多。别吐,吞下去。

我也分析为什么有效果,中医学认为,肾属水。欲望重,一、是肾脏相火亢盛造成,也就是西医所说的男性荷尔蒙分泌过多。二、是肾水不足,虚火上炎。相火妄动,骚扰精室,造成勃起甚至遗精。
不论哪一种,大海观都有效。

心属火、肾属水。观想肾脏就是将心火引入肾水,目的是使身体达到‘阴平阳秘’状态,中医叫‘水火既济’。以心阳温养肾阳,产生真气,上行于头,化为真精,所以观想时口水很多。
肺属金,肾属水。按阴阳五行讲,金能生水。所以,肺肾同时观想,也能滋阴降火。中医叫作‘补母益子’。

欲望升起时,只观清凉的海水,是滋阴;平时观想大海水中有太阳,是阴阳双补。
‘少火生气’;‘壮火食气’

以心阳温养肾阳或是观想大海水中有太阳,都是‘少火’,可以产生真气。也就是生命的能量。

淫欲之火是‘壮火’,消耗身体的能量,淫欲心重的人眼圈都发黑,是肾水不足的体征。

用精神的力量调节内分泌,医学上可以解释。效果肯定有,至于是立竿见影还是逐渐呈现效果,因人而异。

三,双手互握法?(摘自我转的《性欲的克服+防止手淫小方法(一个道家实修兄弟的经验之谈)
》)
动作1.两手互握,手指之间互相交叉。
掌心之间不要空得太多,两手心尽量靠拢。

按自己习惯的方式。左大指在上,或右大指在上,皆可。
体会手指交叉的感觉,体会两手心之间的感觉。

动作2.两手反握,手指之间互相交叉。
掌心之间不要空得太多,两手心尽量靠拢。

换成自己不习惯的另一手大指在上。手指用力交叉。体会不适应感。
体会手指交叉的感觉,体会两手心之间的感觉。

正握5-30秒,常用大指在上。
然后反握5-30秒,另一手大指在上。
每次握手的长短自己定。

以上为一次,然后重复。
一般重复三次即可。最多九次。

每次做了,立刻可以杜绝手淫的身心欲望。

,当欲望来时,收阴提肛吸气,想你的精气从你的阴部经会阴、尾闾、命门、大椎穴进入脑部,呼气时想从脑部出经胸部入小腹。这样只几下你就没有欲望了。

五,运动法:狂奔—在路上一顿狂奔,拿出百米冲刺的最快速度,一阵猛跑,跑的上气不接下气,什么淫念都起不来了。这其中有心念与气脉的奥秘。心念影响气机,念动,气机才发动。跑的上气不接下气,气跟不上,又反过来影响念头的生起。狂奔法对治淫念是比较有效的,但是受外界场地的限制比较大。或者连续做下蹲起立100次以上。

,“呸”法。用尽全身的力气,对着淫念大呼一声“呸!”(意念上对着淫念狠狠地吐口水),淫念顿时消失。这个方法借鉴自佛法的一个无上修行法门,上根人会一瞬间进入清净空灵的境界。当然我们是不行的,但拿来对治淫念是足够了。

七,?断喝法。当年百丈禅师参禅于马祖禅师,马祖禅师振声一喝,百丈禅师耳聋三日。禅师的一声断喝,极具威力,声震屋瓦。当淫念汹涌时,不妨学学禅宗的棒喝,用尽全力大喝一声“断!”或大喝一声“杀!”,淫念顿时随声消失。

八,闭气法。如果断喝法无效,吸一口气,嘴巴闭住,用手捏住鼻孔,忍住呼吸,到忍不住时,松手以鼻吸气。连试几次,淫念顿息。一口气上不来,命悬一线,哪有功夫起淫念。本法借鉴自“宝瓶气”修法。

九,念佛忏悔祈祷并重法。以上方法皆靠自力,而这个方法靠佛力加持。当淫念生起无法克制时,急念佛菩萨名号:“南无大慈大悲观世音菩萨”或念“南无阿弥陀佛”或念“南无金刚坚强消伏坏散佛”,“南无莲花尊丰佛”,“南无不动佛”。“南无”发音同拿摩。同时先忏悔自己起了邪淫的念头,一心祈祷佛菩萨加持远离淫念。为什么要忏悔呢?因为我们的淫念佛菩萨悉知悉见,所以忏悔为先,祈祷为后。

十,印光法师开示的“毒蛇咬根观”。【原文】若偶起欲念,即想毒蛇吞己男根。(此法妙极。若是女人,当想毒蛇入己女根。)则欲心直下消灭矣。(印光法师文钞三编卷一复陆培谷居士书)??【白话】如果偶然产生了淫欲的念头,就观想毒蛇吞咬自己的男根,(生殖器)。(这个方法非常妙。如果是女人产生了淫欲的念头,要观想毒蛇进入自己的女根(女性生殖器官)。)那么淫欲的心当下就消灭了。

七招让你脑力恢复

脑力主要包括两个方面:1)大脑的活力与精神状态 2)大脑本身的思维能力

第1点固然对第2点会有影响,但第2点本质上是独立于第1点的。大脑本身的思维能力必须是有意识的锻炼和培养的,并不是说戒了手淫身体恢复了就能自然而然提高的。要想恢复甚至提高脑力,除了按照论坛推荐的方法恢复大脑的活力与精神状态以外,必须有意识地锻炼思维能力,这样才能有效果。

以下是我按照自身经验和借鉴牛人经验给论坛朋友们推荐的手段,我可以负责任地说,只要选择其中至少2项认认真真去做一段时间,大脑本身的思维能力必然能够大幅度提升。当然,要想达到效果,以下两点为必须的前提

1)必须戒SY,让大脑的活力和精神状态有所恢复,否则一天昏昏沉沉的什么也做不了。这是任何恢复的大前提!

2)选择的项目练习必须要达到一定的强度,否则效果难以实现。我的看法是每天最少最少也得1~2小时。

1 学外语

学习外语能够有效改善大脑这一观点虽未被完全证明,但在国际上已经有不少实验提供证据支持

有外语基础的朋友可以利用空余时间强化学习和使用

没有学过的朋友可以开始学习,不管能学到什么程度,这个学习的过程就是改善你的大脑的有效手段

2 学一门棋类

首选围棋或国际象棋,其次中国象棋。锻炼大脑非常好!已经会的朋友应该尝试去精通它,找本书钻研琢磨或者找高手学习

3 数字是恢复大脑敏锐度的绝佳手段

市面上卖的趣味数学之类的书,或者那种不需要复杂数学知识的小学奥数题,非常棒的训练大脑材料

4 训练自己思考逻辑问题

有一定英语能力的朋友或大学生强烈推荐国外留学考试的逻辑题目,如GMAT(北美商学院入学考试)/LSAT(北美法学院入学考试),题目网上大都能下到。这些考试设计的根本基础理论就是智商理论,且题目严谨科学,能很好的检测一个人的逻辑思维能力。

英语不好的朋友可以找国内的MBA联考里面的逻辑题,基本上就是照抄国外考试的。

大家不都希望有自己的想法有主动思考不人云亦云的能力么?学会批判性逻辑思维就是一个很好的起点。思考逻辑问题对大脑帮助极大,限于篇幅在此就不多说了,如果有感兴趣的朋友可以给我发站内信交流

5 阅读和思考对自己来说有一定难度有挑战性的文字,建议非小说的社科类书籍

减少对图像的依赖度,少看电视少看电影,多看有难度的文字,这会重塑你的大脑神经,大大增强理解力和逻辑思维能力

6 写作

看书以后逼自己写读书笔记读后感,看电影以后写观后感,看到一条自己很有感触的新闻后可以写评论。总之,利用一切手段逼大脑主动思考,写东西是让大脑主动思考的绝佳手段。除此之外,练习书面写作能够有效增强口头表达能力,非常有效!

7 复述

把“复述”变成习惯,读过一篇好文章,就要尝试着复述一遍,不是背,是尝试复述要点和重要细节,用符合合理逻辑的语言组织起来;看过一个好电影,也要尝试着复述一遍;日常生活中遇到了什么有趣的事情,还要尝试着复述……尝试一段时间就知道这个方法有多么神奇了,你会在写作的时候,说话的时候不由自主地运用更丰富的词汇,更多的句式,更精巧的表达…好不好,用了才知道!

 

怎样锻炼可以恢复身体活力?

本文是一篇劝人多运动,保持身体好精力的文章,向经常宅在家里不运动,身体明显发胖,或者整天精力不济的同学推荐一下。

—–开始

问:本人24了,越来越感觉身体虚了。想做很多事,但精力跟不上,即使坚持做事,但注意力很难提上来。想了很久,觉得可能是身体活力的原因。我从小睡眠就比较少,初中、高中甚至大学前两年,基本都是每天5个小时,多的时候6个小时的睡眠,精力一直很好。但最近总感觉身体没有了活力,明显感觉到消化能力不行了,难道我已经老了?

关雅荻

运动本来就应该是【每天生活】的一部分,没错,是【每天】,只是强度可以调整,比如每天20分钟到60分钟不同强度,不同方式的运动,最低强度是微汗,基本都可以解决题主的问题。

这个看着很模棱两可的答案,是在提醒一点,一个人精力充沛不是天生的,不是任何人先天的,而是通过努力规律运动,合理饮食,恰当休息换回来的。

包括我自己,曾经切身感受到,我曾经很长时间忘记了青少年时精力充沛的感觉,曾经陷入题主类似困惑,曾经把亚健康状态当作正常状态而不自知。

如果你想找回精力充沛的状态,那么前面说的运动,饮食和休息的合理搭配是【唯一】选择。

我无法具体回答哪一种锻炼方法适合你,因为只有你自己知道。

找到你喜爱的一项体育运动,让它成为你每天生活的一部分,对它纯知识的学习和逐步掌握也算在内。

如果你不知道你喜欢什么运动,就逐渐让自己培养对一项你感觉还凑合的运动作为兴趣,包办婚姻也有幸福的,谁叫你对任何运动都没兴趣,那就从头培养,至少培养失败一个,还可以马上换一个,直到找到真爱,让它变成【每天生活】里的一部分。

其实,你寻找和不断尝试的过程,如果真的在尝试,至少你也在运动。

最后补充下我个人经验,从小体育多动爱好者,到33岁前以玩的名义和兴趣本身尝试了尽可能多至少一二十种运动,当然都是纯爱好瞎玩纯业余水准,而且都没少花时间。

直到其中有三年完全不运动,产生题主的类似感受,然后决定重拾各种运动习惯,逐步恢复状态。

直到33岁开始,彻底做减法,砍掉所有其他运动兴趣,所有工作生活之余时间只留给一项运动,就是跑步。

目前,偶尔有其他运动穿插,应该都当交叉训练了,比如游泳。

找到属于你的那项运动即可。

最后,每天拿出20到60分钟进行简单运动,其实没有任何借口,就别说什么工作太忙等无聊借口。

我自己也没有完全做到,我基本承认就是还是懒,不够勤奋,但我心里还是知道自己肯定还没忙到那个程度。

但如果你真的已经忙到了每天20分钟都抽不出来,无论你在做什么,在赚多少钱,取得多大的成就,我都会建议停下手里的事情,把这个答案从头再看一遍。

当然,如果你明知透支身体也无所谓,也不会跑来来问这个问题,我只能祝你好运了。

 

 

 

 

PS1:感谢 田靖 ?先生对被本戒色微信的捐赠和支持。

?

 

PS1:感谢 喻隽?先生/女士对被本戒色微信的捐赠和支持。我们会遵循你的嘱托,做好戒色微信。服务更多的戒友。?

 

长大后就一定要变得很功利很现实吗?

问:我今年20岁,也许我的问题各位过来人觉得不算什么,但我真的很难过。刚刚和我爸爸打电话时我说了学校要发展党员的事情,他就说要不给辅导员送点礼。我说我不想这样,如果我想我也可以买论文之类的,他又说可以买啊,那个有用。我觉得很失望,他在我心目中真的是个很厉害我很佩服的人,他却说,这个社会就是这样,他小时候也想着要改变这个世界,结果也只能妥协,还说我长大了也会这样的。假如不适应这个社会(他指的就是这种攻击性,送礼之类的)那就是社会的异类。我对他说你怎么能这样教育我呢。我很难过,想问问各位“过来人”真的是这样吗?

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采铜,仍在路上 答:

这是一个能激发起很多人共鸣的问题,本来我想写篇鸡汤的,什么黑暗啊,微光啊,腹稿都打好了,想完发现毫无说服力,于是想,干脆我们还是实打实,谈谈利益吧。

首先我想直接点说,题主你把问题弄混了,同时你父亲的建议也很糟糕。这根本不是该不该现实、该不该去逐利的问题,追名逐利根本不是什么不好的事情。说更直白点,你如果自己不去成天想着挣钱,你一个大老爷们的,还指望着别人赚钱养你啊!但问题其实是,你功利也好,现实也好,想发财也好,想过上自由成功人生可以在微博上感叹「这才是生活」也好,前提是,为了达到这个目标,你要不要守规则?

而恰好题主在问题说明里举得两个事情,都是在破坏规则。

给辅导员送礼,如果入党名额是有固定限制的话,那么就涉及到了不公平竞争,通过送礼,你也许如愿了,却把你的一个更有入党资格的同学给挤掉了。这个人,可能正好是睡在你上铺的兄弟,平日里你们相亲相爱,一起看片撸管一起泡妞打游戏,可他万万没想到,就是这个看上去人畜无害的你,竟然私下里捅了他一刀。

买论文,更是有违诚信的行为。一篇弄虚作假的论文,可能会带来很恶劣的影响。因为它可能引发其他研究者在一个错误的方向上继续研究,浪费大量的科研资源;同时,如果是医学论文,虚假的结果,可能会害人性命;如果是一篇工程类论文,错误的数据可能引发事故。当然题主要发表的论文,很可能还到不了带来严重影响的层次,但是其性质是一样恶劣的。

当然,这时可能很多人会说,现在世界竞争这么激烈,又有很多人在破坏规则,我不加入进去,就无法获得超额收益,在竞争中胜出。那么我想这样的人,一定没有学过博弈论。

博弈有很多种类型。一个简单的分法是,分成一次性博弈和重复博弈。

一次性博弈中的最佳策略很可能是有欺骗性的,因为博弈者不用考虑这次博弈的长期结果,所以采取欺诈策略的可能性就很高。例如,一个四处游弋的摊贩,打一枪换一个地方,那么他可能会选择在秤上做点手脚,缺斤短两,因为即便消费者发现上当也找不到他了。

而重复博弈则是双方会有多次的、长期的博弈,这时欺诈行为往往会被惩罚,使得欺诈者无法继续这个游戏,因此对于双方来说,互相信任,保持诚信,往往是比欺诈更好的策略。就像,一个菜市场里,各个有固定摊位的卖家,一般会比较诚实本分地经营,服务也更周到,因为他们更期望有回头客,而不会冒被投诉的风险。

而人生,正是一个长期重复博弈的过程,不是一次性博弈。在这个过程中,在诚实守信的前提下,尽量提升自己的实力以增加议价能力,通过为社会创造财富来为自己创造财富,是远比耍一些小聪明小手段、通过破坏规则来牟利更好的策略。如果一个初入社会的青年,一开始就选择用不诚实、破坏规则的方式为自己获取利益,那么他就会越来越依赖于这种路径,最后惨淡收场毫不意外。确实,现在的社会里,有些人会选择不择手段,也许他们成功了一次、两次、三次,但他们所冒的风险也非常大,很可能是不可持续的,纵观我国近些年的历史,多少曾经显赫一时的商人、官员,最终跌落下马呢?

其实知乎的很多事情也是这个社会的缩影。大多数人选择诚实答题,真诚地分享自己的知识和见解,很清楚自己的优点与不足,这些知友可能会和知乎一起长期地走下去,这是一种最好的双赢的方式。但是也有少数人,通过浮夸的语言、夸张的姿态赚饱眼球,满嘴炮火车,培养一批脑残粉后,找个机会收割一下,赚一票就走,这种人本来想好了,就是一次性博弈。

男女关系也是这样。如果一个人成天想的就是打炮、搞一夜情,那么他就会选择学一点泡学,使一点手段,确实可能得手几次。但如果他要找的,是一个灵魂伴侣,那么泡学里的技术往往会起到适得其反的效果,影响长期关系的建立。

所以回过来看,题主父亲的建议和做法非常糟糕,他既没有教育自己的孩子遵守规则,又没有告诉孩子最重要的是提升自己的实力,是一种彻彻底底的失败者的思维方式。确实,你可以花几千块钱,去买一篇论文,但是,你失去的,是一次非常好的提升自己的机会,你放弃了一个锻炼自己检索和查阅文献能力的机会,放弃了对一个专业领域进行系统性、批判性思考的机会,放弃了训练论文写作这种特殊的书面表达能力的机会。表面上,你抄了一个近道,实际上,你是给自己的能力也就是自己未来的社会竞争力降了级。确实,你可以花几千块钱,去给辅导员送礼,你会觉得,花这点钱,就可以入党,而入了党,就为你未来的求职加了一点分,可是你要知道,需要通过入党来给自己找工作加分就是件比较悲哀的事情,说明你自己,很可能足够的真才实学来征服用人单位,同时这种经历会让你觉得,找工作,原来只要花点钱、拖点关系就可以,以后真的求职时,你也可能会依赖家人的送礼、走关系,如此一来,你的一生,可能永远只能去做那些只要送礼、走关系就能入职的工作。

我觉得最最悲哀的一点是,在这类破坏规则的事件里,你和你的父亲,和我们这个国度许许多多声称只能「适应社会」的老百姓一样,都是「被收割者」。你们以为你们这样做,是为自己谋取了原本无法获得的利益,但实际上,你们只是完成了一次「进贡」。一个无权无势无能者,在这个社会里最后的生存方式是,是雪上加霜地把自己有限的一点资产拿出来,去赎买一点点机会,去锦上添花花地进一步养肥那些有权有势有能者。而你们竟然没有一点点其他的资本,去和这个现实和功利的世界周旋。当你们完成了一次进贡、两次进贡、三次进贡之后,当你们再也没有钱来进贡的时候,就剩下了下跪这一种方式,就像我们经常在新闻里看到的一样。

这就是我为什么在本文开头所说,题主父亲的所谓认清和面对现实的逻辑,是一种彻彻底底的失败者的思维。这种思维绝不可能改变普通人的命运,只会使他们陷于越来越无能和无助的泥沼中。题主,以及很多很多年轻人,现在应该好好思考的,不是该不该去逐利,你要生存,必须得去逐利,而是,你应该以一种什么样的方式去逐利,是以一种赎买和钻营,实际上是让自己成为一个依附者或者一个赌徒的方式去逐利,还是以一种真诚正直、尊重游戏规则的态度,通过提升自己的实力来赢得尊严和独立。

我想,一个成熟的人,当然懂得这个世界的暗面,也懂得妥协和退让,但他也懂得,如何用自己的实力,去护卫一些需要坚守的东西。他可以选择,不去做一个天真和莽撞的理想主义者,但他也可以选择,去做一个有能力与这个世界共赢的长期幸存下来的人。

简单实用有效戒色的方法—常觉警醒法

? ? 见到不少朋友戒色不力,说自己明明真的很想戒色,对色情危害也已经知道许多,可有时却还是疏忽破戒。

 

分析起来原因看似很多,其实主要问题只有一个,那就是大家没有坚实地基,意志薄弱,警觉性薄弱,容易放松警惕,使得被淫念杂念牵着走的时候警觉性消失,意志松懈,从而迷失自我。

 

如果您的警觉性容易消失,容易松懈,意志薄弱,容易被外界诱惑,那么发再多的誓也没用。

 

所以只要能常常注意培养警觉性,常常地保持警觉,常常警醒自己注意断绝远离邪淫,戒色警觉性常在,那么人人都可以成功戒色。

 

因此,这个方法说起来其实挺简单,但请您一定要非常重视。这是通过分析过数千种戒色方法,提炼出最最简单实用有效的一种。

 

那就是你不管欲望强烈与否,不管在干什么事,每天平时都别忘记经常小声或心里默念戒色措施提醒自己,比如常常心里下定决心认真默念“远离色情!断绝邪淫!”??或者认真念???“我要常常默念戒色措施!常看戒色文章学习!随时注意远离一切不良行为!”。

 

每天不管有空没空,都经常下定决心认真念,自己认真提醒自己,让自己警觉性常在,常常随时警告自己远离有关邪淫的事情,尤其是意志力薄弱的时段越要闭上眼睛认真多念,比如马上认真念告诉自己“远离色情!断绝邪淫!远离色情!断绝邪淫!”

 

用认真下定决心念,提醒自己要进行哪些戒色措施行动防范,纠正指导自己当时的行为,坚持时间的越长反应会越来越好。

 

也可以自己根据情况制定一个“铁律”之类的东西,比如“我要随时注意远离邪淫,远离黄图,远离黄片!”,或者自己规定念“没事就关电脑,想SY的时候就立刻关电脑出门散步!”,如果睡觉容易破戒的人就自己规定常念“睡觉想SY的时候立刻转移注意力想别的!”,容易乱看的人可以常默念“要常把眼睛拿开,不要乱看。”

 

然后自己每天常常用心念就行了。

 

比如每天就念“远离色情,断绝邪淫!”,如果你能在突然看到色情画面时就记得马上认真念几声,在上厕所时,也都记得花费几秒钟认真念几声,每天早上起床时也记得马上花费几秒钟认真念几声,欲望突然起来的时候也记得马上认真念几声,刷牙时也记得花费几秒钟认真念几声,哪怕上网也可以上一会就闭上眼睛认真默念几声,只要有心就常花费几秒钟认真念几声,保持警惕心常在,培养常常深刻重视的心理,那引起的改变肯定就很大了。

 

当然,如果念习惯以后,经常有空就多念几声更好,比如还是念“远离色情,断绝邪淫!”,在刷牙的时候没事,马上一边刷牙一边认真念几十声,坐公交车的时候没事,想起也马上认真念几十声以上,吃饭的时候没事,想起也马上也认真念几十声以上,日积月累下来,以后你心里的戒色防线就会越来越坚固,与日俱增,直到如铜墙铁壁一般牢不可破。

 

如此简单不断培养提升保持警觉性和重视性,每天都习惯如此提醒自己,每天都习惯常常用心默念戒色措施来认真警醒自己,把以往轻浮戒色的心理行为都改正过来,戒色效果就能非常非常显著!

 

常觉警醒法,其实也能帮助改进做好人生中的任何事,戒烟,戒酒,戒燥,戒坏,戒坏习惯,孝顺父母等等都可以。

 

加油努力,改变自己,持之以恒,人生未来就将被自己彻底重新改变,走向另一条辉煌的轨迹。

 

改变现在的自己,改变自己的未来,未来就在现在的你手中。

男性性病有哪些症状

扫盲文,就不上图了,如果有兴趣可自行百度相关医学术语。发此文的目的是为了提醒各位戒友,树立健康性观念。

男性性病的症状有哪些?我们常见的性病包括梅毒、淋病、软下疳、性病性淋巴肉芽肿、腹股沟肉芽肿等,这些疾病的传染率极高,所以我们在寻找性伴侣的时候一定要注意男性性病的症状,以免性交一时爽,性病引上身。

性病常见的症状表现有外生殖器局部红肿,刺痒、痛;排尿困难、疼痛;尿道有分泌物或是脓性分泌物,有异味或臭味,外生殖器局部肿物,表面凹凸不平或呈大小不等的菜花状、乳头状,红色,白色或污灰色。外生殖器出现炎症性斑疹或丘疹、小水疱,很快变成脓疱;生殖器表面溃破,分泌物或伴底部硬块;腹股沟淋巴结肿大、疼痛。全身发热、乏力等。

男性性病包括有8种性病:男性艾滋病、男性淋病、男性梅毒、男性软下疳、男性性病性淋巴肉芽肿、男性非淋菌性尿道炎、男性尖锐湿疣 、男性生殖器疱疹,每种性病的症状都不一样.

性病的初期症状:
1、衣原体病
症状:排泄物异常,小便疼痛,下腹部疼痛或性交时疼痛。

2 、淋病
症状:感到小便时灼痛或瘙痒,或许你也有可能什么症状都没有。

3 、人乳头状瘤病毒
症状:湿疣可能生在外阴部、阴道内、子宫颈上、肛门里,或者甚至会出现在喉部。

4、生殖器疱疹
症状:开始表现为阴部,大腿或臀部瘙痒或灼痒、疼痛。继而,阴部、臀部、肛门或身体的其他部位会明显的溃疡。这些伤处会在几周内痊愈,但对于大多数人,这种病会复发。疱疹虽然无法根治。

5、滴虫病
症状:性交时有不适感,排尿疼痛,以及阴道恶臭等。

6、梅毒
症状:阴部出现无痛溃疡,通常在受感染后10天到3个月后开始出现。

男性性病的症状:
1、尿道口红肿溢脓 经12—24小时后疼痛略微减轻,并开始排出稀薄的粘液样分泌物,量多,再经12—24小时,排出大量的脓性分泌物,24小时可排出脓汁20—50ml。2~3天后脓汁量减少,稠浓,颜色由白色变为黄白色或黄褐色,再经3—4天脓汁更少而浓稠,晨间由于脓液在尿道口聚集,形成脓膜,称为“糊口”,疼痛减轻,尿道口红肿,呈外翻状,包皮内叶也红肿,并可发展为包皮龟头炎,嵌顿包茎等。

2、尿频尿急与一般泌尿系感染类似,此因炎症而引起尿道括约肌收缩,尿频尿急以夜间为甚。另外,由于炎症波及该处的粘膜小血管,还常出现“终末血尿”。有时可有血精。

3、会阴部坠胀痛,临床上出现会阴部坠胀疼痛,这提示病变已上行侵犯后尿道、前列腺和精囊等。

4、全身症状,个别患者还会有全身症状,如发热(体温38℃左右),全身倦怠无力、不适,食欲不振,甚至恶心、呕吐。

5、尿痛,常为发病的早期症状。尿道前部有烧灼感、刺痛或灼热辣痛,排尿时疼痛明显加剧,甚则向小腹或脊柱放射。夜间疼痛时,患者可发生阴茎的“痛性勃起”。
梅毒 :是由梅毒螺旋体感染引起的一种性病。病程很长 ,症状时隐时现 ,它的自然过程分为三个阶段 :第一阶段 ,人体没有感觉 ,病毒侵入部位出现红斑、丘疹、破溃 ,这些症状经历一段时间可“自愈”。进入第二阶段 ,病毒在血液中大量繁殖 ,在皮肤和粘膜上出现类似玫瑰糠疹、银屑病、痤疮的红斑、血疹、斑丘疹等。这时患者才有感觉而去就诊。如果此时没有治疗 ,就会进入第三阶段 ,如果不及时治疗会危及生命。

治疗方式 :青霉素治疗 ,足够的剂量和疗程。

淋病:是目前世界上发病人数最多的性病之一。由淋球菌引起 ,男性较女性多见。男性得淋病后 ,主要症状是尿道炎 ,尿道口红肿、流脓、有刺痛、灼热感。排尿困难 ,小便次数多。若不及时治疗会转成慢性尿道炎。女性淋病患者表现为宫颈炎 ,阴道口有脓性分泌物 ,阴道红肿 ,充血并有刺痛感觉 ,其它症状不明显。

治疗方式 :青霉素治疗 ,疗程与剂量足够。

非淋病性尿道炎 :主要由沙眼衣原体和支原体引起的一种性病 ,症状与淋病相似 ,但对分泌物检测时没有淋球菌 ,青霉素治疗无效。一般选用四环素、红霉素等对衣原体和支原体都有效的抗生素。

生殖器疱疹 :由单纯疱疹病毒Ⅱ型引起的一种性病。传染性极强。主要症状 :生殖器部位出现水疱、溃疡 ,并伴有疼痛感 ,继续发展会出现全身发热、肌痛、头痛等症状。女性生殖器疱疹患者发生宫颈癌的危险性很高。如果是孕妇患病 ,极容易传染给新生儿 ,可导致新生儿60%- 70%死亡。

尖锐湿疣 :由乳头瘤病毒引起 ,在生殖器部位出现菜花样的增生物 ,可破溃、流水和感染 ,并发展到肛门部位 ,病人十分痛苦。

治疗方式 :药物治疗 ;冷冻治疗 ;电烙治疗 ;激光治疗 ;手术切除。

性病应该怎样预防呢??

 专家说性病是一种传染性很强的疾病,在生活中大家想离性病远远的,不想发生在自己身上,要想预防性病的发生,那么就需要多了解一些有关性病的预防常识,这样才能减少和降低性病的发病率,具体内容下面为您详细介绍。

  当前,性传播疾病正在逐渐蔓延,掌握一些性病预防知识,是十分必要的,每个人都不可等闲视之,具体应注意以下几点:

  1)性病患者切勿讳疾忌医,要及时到正规医院治疗,经医疗部门检查并确认治愈后,方可恢复性生活。

  2)养成良好的卫生习惯和道德观念,注意个人卫生和公共卫生。

  3)洁身自爱,不参与性乱活动,不要有嫖娼和婚外性行为。

  4)有性病的人要自觉不去公共浴池和游泳池这些场所。

  5)应使用专用马桶,若是非专用马桶,使用前应先擦拭。

  6)防止使用和接触有污染的血液制品及针头等物。

  7)性病患者使用过的衣裤、被褥等物,应煮沸消毒或用开水烫洗后再使用。

  以上介绍的是怎么预防性病的发生?相信大家都已经清楚了,专家说在生活中大家要做好个人保健工作,避免不洁的性生活,如果一旦患上了性病,不要因为面子问题,不去专业正规的医院治疗,这样做是不对的,只会导致性病的症状越来越严重。

时间管理

????有拖延症,或做事对轻重缓急没有概念的戒友可以关注一下这篇文章。

———–开始

????只要你愿意,你的一天将是四十八小时,而不是二十四小时。

???时间就是上帝给你的资本。命运之神是公平的,他给每个人的时间都是公平的,他给每个人的时间都不多不少;但成功女神却是挑剔的,她只让那些能把24小时变成48小时的人接近她。下面就是她的助手时间使者透露出来的成功秘笈:

???1.直奔主题.聪明人要远离琐碎,保持焦点

???由于我们一次只能踏上一条船,“船”的选择便显得格外重要。为此,经济学家告诉我们,要保持焦点:一次只做一件事情,一个时期只有一个重点。西屋电脑公司总经理迪席勒办公室门上的标语是:“不要带问题给我,带答案来。”

???2.80/20原则

???要把精力集中在最出成绩的地方,所谓“好钢用在刀刃上。”只要你细心地总结一下,你就会发现:你得到的80%的帮助来自于你20%的朋友,与此同时,你投入的80%的精力却只得到20%的收益。我们常常是把大多数时间和精力花在并不很重要的地方。一位年轻的推销员售油漆时,头一个月仅挣了160美元。他仔细分析了他的销售图表,发现他的80%收益来年历20%的客户,但是他却对所有的客户花费了同样的时间。于是,他要求把他最不活跃的36个客户重新分派给其他销售员,而他则把精力集中到最有希望的客户上。不久,他一个月赚了?1000美元。他从未放弃这一原则并最终成为这家公司的主席。

???3.现在就做

???当一位企业巨子被问到“成功的秘诀”时,他只说了四个?字:“现在就做”。拖延或日推迟开始是大量时间被浪费的主要原因。许多人习惯于“等候情绪”,也就是花费很多时间以“进入状态”,却不知状态是干出来而非等出来的。记往,栽一棵树的最好的时间是20年前,第二个最好的时间的现在。

???4.“不得不走”

???不要被无聊的人缠住,也不要在不必要的地方逗留太久。在现实生活中,一个人只有学会说“不”,他才会得到真正提自由。成功的人大多是有个性的人,他们敢作敢为,敢于说“不”。他们的心里有一个闹钟,当“不得不走”时,它就会及时地响起。他们懂得限制时间,不仅是对自己,也是对别人。?脱口秀明星拉瑞·金说:“我发现在生命中得到的愈多,不论是职业上或金钱上,你就可以挑选得愈挑剔,我现在已经没有非去不可的午餐了。”

???5.避免争论

在这个“共生的时代”,宽容的心态与合作的意识会使人如沐春风。宽容的人会本能地避免争论。因为无谓的争论,不仅会影响情绪和人际关系,而且还会浪费大量时间,到头来往往解决不了什么问题。说的越多,做的越少,聪明人在别人喋喋?不休或面红耳赤时常常已走出了很远的距离。有经济头脑的人,不仅与人为病况,而且总是尽可能地配合别人,比如开会守时、自觉遵守社会秩序。因为他深知,你耽误了别人的时间,别人就有理由耽误你的时间,一个人的不自觉会导致很多的人不自觉,“榜样的力量是无穷的”。

???6.成本观念

???经济学非常讲究成本。对待时间,就要像对待经营一样,?时刻要有一个“成本”的观念,要算好账。在生活中有许多属于“一分钱智慧几小时愚蠢”的事例,如为省一元钱而排半小时队,为省两毛钱而步行三站地等等,其实都是极不划算的。在国外,给小费有时是为了赢得时间。在经济学中,休闲也是有成本的,它的机会成本就放弃了工作所能带来的收益。因此成功人士十分推崇积极休闲,因为“不同的歌声会带来不同的心情”。在他们看来,积极的休闲应该有利于身心的放松、精神的陶冶和人际的交流,比如打羽毛球、看体育比赛、踏青、去图书馆、参加文化沙龙、听讲座、写作以及知心朋友间的聊天等都很有好处。

???7.精选朋友

???朋友也要精选。多而无益的朋友是有害的,他们不仅会浪费你的时间、精力、金钱,也会浪费你的感情,甚至有的朋友会危及你的事业。要与有时间观念的人和公司往来。而恋人的选择则更要谨慎,因为爱人是一生的事情,合适的恋人会不自觉地成为你的“爱人同志”,不仅使你的生活浪漫而温馨,更会使你的追求富有意义并充满动力。一份真实而美丽的感情会为你节约时间,并使你有勇气面对现实、迎接挑战。

???8.巧用电话

???要尽量通过电话来进行交流,沟通情况,交换信息。打电话前要有所准备,通话时要直奔主题不要在电话里说无关紧要的废话或传达无关主题的信息与感受。要善于利用现代办公设备为自己服务。许多食物和表格都可以借助电脑,提前予以格式化,用时则只需几分钟就可输出。一封节日贺信可与电子邮件同时发给许多人。

???9.集腋成裘

???生活中有许多零碎的时间很不为人注意,其实这些时间虽短,但却可以充分利用起来做一些事情。比如等车的时间可以用来思考下一步的工作,翻翻报纸乃至记几个单词。成功不是摸大奖,它需要日积月累的努力。需要心平气和的等待。

???10.提前休息

???在疲劳之前休息片刻,既避免了因过度疲劳导致的超时休息,又可使自己始终保持较好的“竞技状态”,从而大大提高工作效率。好的身体本身就是一个节约时间的要素,“没时间休息的人,早晚会有时间生病的。”

???11.花开花落

???不要固执于解决不了的问题,可以把问题记不来,让潜意识和和时间去解决它们。这就有点像踢足球,左路打不开,就试试右路,总之,尽量不要“钻牛角尖”。切记,你放不开的事情会吃掉你越来越多的时间,直到你放开它为止。

???12.学会速读

???约大多数书籍并不值得从第一页开始逐页细读,一般而言,一部三百页的图书有二十页可取的就很不错了,我们任务就是把有价值的这部分内容“检索”出来。在这个信息时代,速读的能力或日迅速抓住要点的能力已显得十分重要。读书如此,“读人”也是如此,你必须很快甄别出谁是你的朋友,谁是你的时间克星。

如果地球是外星人看管的监狱

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文/娄晓晶

关于地球——我们脚下这块土地到底是个什么存在,不同时代永远有不同的说法。比如古希腊人觉得我们踩着的是一条大鲸鱼的背,而我们的祖先则觉得天圆地方,就像方形的下午茶托盘上面盖着个圆形的盖子。

而最近有位美国生态学家爱丽丝·席尔瓦博士在一本新书里说:人类的起源并不在地球,而是20万年至6万年前被外星人送至地球,而地球嘛,类似于一座流放的监狱。这位博士说:“你看,人类一直被认为是地球上进化最完整的生物,但令人不解的是,我们至今还是不能适应地球环境,一旦环境变化就会生病,地球上其他生物就没有这些困扰。比如我们的婴儿的头部是这么大,导致孕妇的分娩过程很困难。我们根本还不适应地球,因为我们本来就不属于地球。”

而在人类生物学体征之外,这位博士还说:“应该有很多人感觉在地球上没有归属感。我认为这至少表明人类之前存在于别的星球,是被高度进化的生物带到了地球。可能在高度进化的生物看来,人类还没有进化完全,在进化完全之前我们必须待在地球上。”

嘿!这句“没有归属感”就这样一下子戳中了我们的心。可不是嘛!我对这个星球的确没什么归属感!我对需要坐18个小时火车才能回去的故乡和不发年终奖的公司也一样没有归属感!这句论断就好像春运期间“今天的星座运势是:十二星座都抢不着火车票”一样精准,让人倍感信赖,后面继续讲述的科学依据通通都可以不看了!

想过吗?地球可能真的是个监狱吧!而外星人就在监视着我们,看着我们闹哄哄地进化、战争,由互相割裂到发现彼此……可能还会评价上一句:“熊孩子挺会玩啊。”

那我们该以什么样的表情来面对?遇上这种残酷的设定,我们的第一反应通常都应该是抠着脚说:“哎,那我们不就跟被扔到荒岛上一样吗?外星人妈妈已经放弃我们了,那还努力个什么劲儿呀。”但是一般来说,如果是在影视剧里,持这种消极态度的角色总是充当炮灰,你看那些特别有主角相的仁人志士,比如鲁滨孙或者少年Pi之类的,就算是生活在被人操纵的命运之下,不也活得挺有滋味吗?所以我们不如积极地思考一下,假使地球真的是个监狱,我们该干点儿什么。

首先,要提高警惕。就像任何纪录片一样,我们一旦知道自己面对着镜头,就不可能再那么没心没肺地活着了,更何况要面对的是外星人狱警。

第二件我们能做的事是:努力进化。外星人说了,地球人进化得还不够高级,只有进化成功才能被放出来。那么进化的方法都有些什么呢?在身体层面就是更快更高更强吧,而精神层面的进化可能包括多看科幻片、打一盘《文明》游戏和阅读《荒岛生存手册》……

最后一件事大概就是:我们该如何同这个巨大的“楚门的世界”更好地相处。有点信仰可能是好事,君不见龙泉寺那么多物理系和尚吗?还有就是:既然监狱里的人生是一场被人检阅的戏,那么不妨演得更浮夸一点!

事实上,每一部科幻作品都在让我们用新的角度挖掘日益平淡的生活:比如,如果我们被外星人围剿怎么办?我们的星球毁了怎么办?如果我们是寿命只有4年的复制人怎么办……所有这些奔放的命题也许都没啥实际意义,不过你所花费的思考倒是足以对抗许多的无聊。

“地球是监狱”的显性和隐性特征

  1. 来自另一个星球的人

很多艺术作品里会有一些开门见山、直接告诉你自己是外星人的奇异角色,他们通常会显露一点超能力令人信服。可惜的是,面对这样的外星来客,我们人类同伴们的反应实在太令人失望了,不是跟他们谈起了恋爱,就是跟他们谈起了恋爱!怪就怪在外星人的平均长相水平确实高一点,实在是令人轻易就会被糖衣炮弹击中。

2.理性爱猫

虽然经历千百年的驯养,猫这种动物却还是拽得跟你欠它钱似的。理智地说,很多猫也没那么好看。可为什么我们还是对这种生物一脸奴相呢?唯一的解释就是我们的大脑是外星人编程编出来的,可能被强行输入过顶礼膜拜外星使者或者外星警察——猫——的代码。你看,我们从小就知道,猫是警长和警察,它们掌控着世界的和平。

3.可能来自另一个星球的人

如果现实生活里真的也有外星人潜伏,他们可谨慎多了,充其量只在微博里标注了“不吐槽会死星人”、“不显摆会死星人”、“无肉不欢星人”等等。或许,我们的星座的分类就表明了我们在被抛弃在地球上之前来自哪个星球,像严谨挑剔的处女座也许来自一颗很像德国的星球,而不靠谱的水瓶座显然这么多年都没有适应地球、融入人类。

4.巨型的全球化企业

曾经有经济学家声称,只要世上继续存在着全球化的连锁企业,比如麦当劳或者沃尔玛,第三次世界大战就不会兴起。这么说来,巨型企业就像是维稳机构,它们的蓬勃发展可能也有外星力的支持。试想一下,若外星人控制了麦当劳的厨房,想通过炸鸡和薯条改变一下世界还不是易如反掌!

5.巨型城市

任何一部有前瞻性的科幻片都告诉我们,珍爱生命,远离巨型城市。这个星球上矗立的几座巨型城市就跟战斗要塞一样,不停地在影视作品里被外星人和怪兽破坏。这就好像捕鼠屋,巨型城市也用它的吸引力把人类聚集到一起,然后即可一网打尽,场面好看,而且省时省力。这实在是离开北上广的又一个理由。

6.远离奇异建筑

在建筑史上有无数不可思议的建筑之谜,比如金字塔是怎么在物资那么贫乏的古埃及建成的、复活节岛的半身石像拔起来会不会有两条长腿。让人怀疑建筑师是不是外星人潜伏最多的职业,而他们争相盖建的摩天大楼是不是对母星的信号塔。

成为更快更高更强的地球囚徒

1.锻炼身体

我们都曾经学过二战历史,如果地球真是个现在看起来还不是很残暴的集中营,它早晚也可能面临被残暴的对待。谁知道世上有没有外星希特勒,还是先锻炼身体,保卫自己吧。这么一想,那么多马拉松爱好者很可能早就发现了地球是个监狱这件事:毕竟,就像老故事里说过的那样,如果遇到熊,他只要跑得比你快就好了!

2.接受科学知识

人类可能确实还在进化,至少星象学已经从高于庙堂的一门绝学,经由星座运势的普及,成为了一门显学,就算再无知的老幼妇孺,也都多少知道些星座划分啦、水逆啦……这可能要感谢某个知道地球真相的神秘组织的这套适宜大众接受的普及方法。至少有一天,如果要把人类按星座送上大船分别遣送回母星,一定秩序井然,不会太费劲。

3.努力阅读科幻小说

感谢科幻小说家为我们提供战略战术的参考,他们堪称星球大战时期的纵横家。比如看了《三体》,你就能从博弈论的角度了解如何对待外星高等智慧生物的窥视。可惜不少科幻作品还是没能摆脱超能力的神话色彩,当危机来临,真正能打的还是那些开挂的:要不然是天神,要不然是龙,要不然是特别有钱能给自己弄一身顶级装备的——比如钢铁侠。

如果是真人秀,就演得更浮夸一点

1.好好谈恋爱

俗话说,日光之下,并无新事。这句话并不是特别直观,但是如果你能够想象一下,有一群高等智慧生物就跟微博上那些爱对你的感情问题发出“哈哈哈哈”的回应的情感专家一样,嚼着爆米花看遍了沧海桑田,你就不会觉得自己是最特别的、自己的爱情是天下独一无二的、永远不遵守规律、永远是特例。所以,好好谈恋爱吧。

2.人类思考

人类一思考,上帝和外星人就发笑。所以我深深怀疑SNS网站也是外星人操纵的娱乐项目。我们每天发送的各种思考都被外星人直接打印在厕纸上,以打发无聊时光。放轻松点想的话,反正本来我们在网上打滚卖萌也是为了让地球同伴打发无聊时光。

3.别难过,可能有人比你更寂寞

说了这么多,究竟地球是不是一座监狱,而针对这个命题进行的思考是不是没有意义,都实在很难说。

不过,在斯多尔·斯特金的小说《寂寞漂流碟》里,远道而来的外星飞船来到地球,只为了对人类小姑娘说一句:“我的寂寞如斯,你要记得,浩渺宇宙中,有人比你更寂寞。”也许,无论是监狱还是自由乐土,无论是人类还是其他星系的智慧生物,人生的况味都是一样的。

 

你没有变强,是因为你一直很舒服

这个世界上有两种人,一种人是强者,一种人是弱者。强者给自己找不适,弱者给自己找舒适。想要变得更强,就必须要学会强者的必备技能,那就是让不适变得舒适.

如果你学会了这种技能,你可以搞定很多事情,例如克服拖延,健身,学习新语言,探索未知领域等等。但是很多人都倾向于回避这种不舒适,毕竟没有一件事情是简单的,都需要付出很多努力,忍受很多痛苦,甚至是让自己遍体鳞伤。例如,你想要改掉拖延的毛病,你必须要在任务出现的时候给自己设定时间期限,然后立即去做,直到任务完成。但是在做的过程中会有各种各样的干扰,你必须要与之相斗争,其过程必然是痛苦的,这种不适会持续很久,直到有一天你习以为常了,那么你也就不再拖延了。这个过程,就是让不适变得舒适,变得像睡觉前刷牙一样,成为一种习惯。

我以前一直很觉得我们应该让自己舒适一些,但是后来我明白一些不适有时并不是件坏事。事实上,你可以学会享受这种不适,例如,我每天都会做一些力量训练,虽然这点不适不会严重到我讨厌的地步,但是人就是这样的,能逃避的困难,我们总能找到借口。我开始告诉自己,既然锻炼肌肉这点痛苦和不适并不影响什么,我不如坚持下去,看看结果怎么样。于是,我制定了计划表格,让这点不适参与我的生活,形成一种习惯。每当我完成15个引体向上,我会在引体向上那一栏写上15,每个月我都会换新的纸张,并总结上个月的情况。不经意间,几个月时间我已经做了1000个引体向上了。

用同样的方法,我们可以训练自己早起的习惯,其实每天闹铃一响就起床和再睡几分钟起床效果没有什么区别,但是,前者会有点小不适,后者会更舒适一些。我给自己制定了闹铃一响就起床的计划。只要我能在闹铃响后就立刻爬起来,就在纸上写下+1,如今,已经坚持超过200+了。

后来 ,我发现任何只要是有一点不适的事情都是可以训练的,我们可以将一件不适的事情变成一种习惯,然后你会离不开它,觉得这点小痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料。这件事由不适变得舒适,良好的习惯就是这样养成的。

具体的方法如下:

找到一件你想做的事情,这件事情会让你有点小不适,但是做成了以后你会收获很多。例如,健身。

你可以把这件事情分解成1000个独立的事件,要确保每个事件都在你能容忍的不适程度内。你可以先测试一下你尽全力最大的容忍程度,然后减去20%,从这个值开始。例如,我想要做10000个引体向上,那么分成1000份,就是每次10个。

开始去做,并且不要强迫自己,把它当做一种乐趣去挑战。例如,今天我做了10个,那么就剩下999份了。在以后的日子里,我可以随时随地,想做就做,只要完成这1000份事件,我的目标就达成了。

随着你的能力增强,逐渐增加分量,例如一个月后,你可以做到15个,3个月后,你可以做到25个。所以,10000个看似需要1000天才能完成,事实上,你可能9个月就搞定了。

这个方法的精髓在于把一个很大的痛苦分解成1000份小不适,然后将它融入每天的生活中,培养成习惯,将不适转变成舒适。

我们可以通过上面的这种方法,对自己的能力进行提升,改变一些坏习惯,培养一些好习惯。

1、拖延的习惯。我们为什么要拖延,主要原因在于我们要做的事情令我们感到不适。所以,我们的头脑会产生各种各样的借口和诱惑,来促使我们去做更容易的,更舒服的事情。但是,这对我们应该完成的任务没有任何帮助。有的时候,我们甚至会变得急躁和焦虑。这种拖延的习惯从生理上来讲是我们生物的本能——趋向有利刺激,躲避有害刺激。当我们把一件事情定义为“不舒适”的时候,我们会本能的不想去做它,想方设法拖延到明天。为了将这种习惯性的拖延频率降低甚至是消除,我们将要付出很大的痛苦。但是,如果我们能够把这种痛苦分解成1000份,变成可以忍受的程度,那么事情就变得容易了。 我们可以制定一个表格,叫做“战胜拖延”。每次有想要拖延的想法的时候,就立刻去做,完成任务之后就在表格上+1,当完成1000+的时候,拖延的习惯就根除了。

2、健身的习惯。我们不去健身因为我们感到不舒适,但是如果每次有意识的让自己承受一些不适,会逐渐提升自己的忍耐力,一旦养成一种习惯,我们会依赖于这种不适带给自身的有利刺激,让自己感到更有活力。

3、阅读的习惯。没有阅读习惯的人会把读书看成是一件很痛苦的事情。如果你能够建立的一个表格,让自己每读完一章节就在上面写上+1。逐渐养成习惯以后,改成阅读一本书写上+1,你会发现一个月你甚至能够读上5本书。然后阅读会变得不再痛苦,而成为一种习以为常的事情。当你能够跟别人谈起你阅读的著作以及你的看法,会是一件很有成就感的事情。

4、早起的习惯。要培养早起的习惯首先要为自己设定一个早起的目的。而且这个目的会让你很期待第二天的早晨快点到来。如果你是一个吃货,不妨睡前准备好一顿丰盛的早餐食材,等早上起床给自己做一个很好吃的早餐。我给自己设定的早起目的是玩半个小时游戏(很神奇吧),这对我来说很有吸引力。于是,如果我想要6点半起床,那么我会把闹铃定在6点,然后快速起床,开机时间我会搞定刷牙洗脸,然后热一杯牛奶,一边打游戏,一边听着英语广播。这个好处就在于我不会再花其他时间来玩游戏了,每天我都会有固定的半小时玩游戏,并且我也不会痴迷游戏而耽误了学习。相反,这个习惯让我早起更有动力。通过这个方法,我将不适转换为舒适,让本来很难得事情变得容易而且备受期待。

5、写作的习惯。读书再多如果不写出来,就不能成为自己的东西。如果不能向别人说出来,就不能得到修正与反馈,也无法知道自己的观点是处于什么样的水平。写作是一个整理自己想法的很好的工具,将平时阅读中的论点整理出来,加以思考,总结成自己的话语。这样,逻辑能力和思考能力就会逐渐加强。当然,写作是件比较痛苦的事情,你需要整理自己的思绪,并且组织语言将它们表达出来。而且,当你对着电脑的时候,还要排除各种杂事的干扰,这对专注力也是一种锻炼。

 

独处也是一种很重要的能力

文 / 周国平

人们往往把交往看作一种能力,却忽略了独处也是一种能力,并且在一定意义上是比交往更为重要的一种能力。反过来说,不擅交际固然是一种遗憾,不耐孤独也未尝不是一种很严重的缺陷。

 

独处也是一种能力,并非任何人任何时候都可具备的。具备这种能力并不意味着不再感到寂寞,而在于安于寂寞并使之具有生产力。

 

人在寂寞中有三种状态:

一是惶惶不安,茫无头绪,百事无心,一心逃出寂寞。

二是渐渐习惯于寂寞,安下心来,建立起生活的条理,用读书、写作或别的事务来驱逐寂寞。

三是寂寞本身成为一片诗意的土壤,一种创造的契机,诱发出关于存在、生命、自我的深邃思考和体验。

 

独处是人生中的美好时刻和美好体验,虽则有些寂寞,寂寞中却又有一种充实。独处是灵魂生长的必要空间,在独处时,我们从别人和事务中抽身出来,回到了自己。这时候,我们独自面对自己和上帝,开始了与自己的心灵以及与宇宙中的神秘力量的对话。一切严格意义上的灵魂生活都是在独处时展开的。

 

和别人一起谈古说今,引经据典,那是闲聊和讨论;唯有自己沉浸于古往今来大师们的杰作之时,才会有真正的心灵感悟。和别人一起游山玩水,那只是旅游;唯有自己独自面对苍茫的群山和大海之时,才会真正感受到与大自然的沟通。

 

从心理学的观点看,人之需要独处,是为了进行内在的整合。所谓整合,就是把新的经验放到内在记忆中的某个恰当位置上。唯有经过这一整合的过程,外来的印象才能被自我所消化,自我也才能成为一个既独立又生长着的系统。所以,有无独处的能力,关系到一个人能否真正形成一个相对自足的内心世界,而这又会进而影响到他与外部世界的关系。

 

怎么判断一个人究竟有没有他的“自我”呢?有一个可靠的检验方法,就是看他能不能独处。当你自己一个人呆着时,你是感到百无聊赖,难以忍受呢,还是感到一种宁静、充实和满足?

 

对于独处的爱好与一个人的性格完全无关,爱好独处的人同样可能是一个性格活泼、喜欢朋友的人,只是无论他怎么乐于与别人交往,独处始终是他生活中的必需。在他看来,一种缺乏交往的生活当然是一种缺陷,一种缺乏独处的生活则简直是一种灾难了。

 

世上没有一个人能够忍受绝对的孤独。但是,绝对不能忍受孤独的人却是一个灵魂空虚的人。世上正有这样的一些人,他们最怕的就是独处,让他们和自己呆一会儿,对于他们简直是一种酷刑。只要闲了下来,他们就必须找个地方去消遣。他们的日子表面上过得十分热闹,实际上他们的内心极其空虚。他们所做的一切都是为了想方设法避免面对面看见自己。

 

对此我只能有一个解释,就是连他们自己也感觉到了自己的贫乏,和这样贫乏的自己呆在一起是顶没有意思的,再无聊的消遣也比这有趣得多。这样做的结果是他们变得越来越贫乏,越来越没有了自己,形成了一个恶性循环。

 

 

习惯孤独,一个人就是全世界

而立之年的困惑

三十岁的男人无疑是个多事之秋。

为什么要发这篇文章,是以为和一位正处而立之年的朋友聊了一下,这个年龄段的群体心理趋向成熟,社会阅历丰富,但也易陷入困惑中。坦白的讲,不求小戒的每个朋友都能大富大贵,但求只要能够健康平安就好。今天就为这位朋友发这篇文章,未来的路还很长,共勉吧。


三十岁的男人,面对领导需要懂得察颜观色,尤其对仕途趋之若鹜者,更加惶惶不可终日。三十岁男人的周围,再不象十八岁、二十岁时那样平静、纯洁,周围的尔虞我诈、争名逐利会让他们再次睁大已经睁大的眼睛,会因招致殃及池鱼的不恻而无所适从;会因被佞人利用而义愤填膺;会因别人的不以为然而忧心忡忡;会因过分的小心翼翼而举步维艰;会因追随世俗而羞愧;会因放弃市侩而为人耻笑和不安;会觉得要学的东西太多、太多;会感到所走的弯路也太多、太多。所以三十岁的男人都感到活得太累、太累,都认为白活了三十年!
三十岁的男人,渴望成就事业,在已经确定的事业中最想创造奇迹,同时又忘不了企图博学多才乃至博古通今。他们时时羡慕长者的学识和经验,弄不明白他们怎么一下子成了学者、专家、教授,所以三十岁的男人都想增加一些清高,总想钻进已经钻不进去的书本里,弄弄文学、练练书法、学学音乐……用已经被分散得少得可怜的一点精力跃跃欲试而又总是无可奈何!
三十岁的男人,已经走出了父母的训斥,他们不再怨恨父母苦口婆心的谆谆教诲,而且渴望年迈的双亲永远活下去。他们多半已经体会到了为人父母的艰辛和不易,他们仍然感到需要在堂的父母呵护着自己前进。他们又不得不放下雄心勃勃的事业去不停地奔波,照顾暮年的双亲和年幼的弟妹。面对早逝的亲人,他们由衷地感到了人生最大的悲衷和生命的可贵,感叹命运太不公平,那种失落落的来不及报答养育之恩的终生报恨之情无以言表!于是,他们从此不再彷徨,不再虐待生命,不再亵渎青春。
三十岁的男人,不但要做好儿子,还要做好父亲、好丈夫。面对父母的期望和孩子的眷注,他们不敢反抗妻子的“管教”,同时只有承认,是妻子侍奉了双亲,养育了孩子,同时也“养活”着他们。因为家庭里已经有了“皇帝”和“大臣”,所以不管他们对家庭有多大贡献都只能是“奴才”!于是他们只能守着妻子,不去跳舞,少去社交,老老实实上班,勤勤恳恳务家,不但如此,当周围的人穿金戴银,奔向小康时,他们又不能落后,否则,他们仍然不是好丈夫、好男人!
三十岁的男人,不再感到婚姻只是甜密和温馨的,对爱情的想往愈来愈淡漠了,感到婚姻多少已成了枷锁,正所谓外面的人都想进来,进来的人又都想出去!于是,为了重新昂起曾经高昂的头,他们决计放弃未来的任何偏爱!所以只要妻子能保持忠贞,抵挡住婚外恋的冲击,他们不想有太多的奢望。
三十岁的男人,必竟才三十岁,他们又不死心,不安分,依然怀着年轻的心,潜意识里不时涌动着十八岁的憧憬和二十岁的幻想 。当婚姻失去平衡不再宁静时,面对世纪末炙手可热的青春女子,他们仍会幻想,但只是幻想而已,因为他们已不再属于自我,有家有室有了孩子。有时,妻子处心积虑的猜疑和掩耳盗铃的败举,会导致南辕北辙的结果,面对对方火辣辣的眼睛和“视死如归”的决心,他们也会试着不再摆脱,但是这种迟到的爱很少能够开花结果。他们小心翼翼地不去伤害对方,将她看作玲珑剔透的工艺品,尽心呵护。面对痛苦的抉择,彻夜冥思苦想,深深地被爱折磨。但是起跑线的差距使他们往往成为这场游戏的失败者,“善变的眼眸”使最终受伤害的只能是他们,游戏结束时不得不痛心疾首而又无可奈何地与痛苦吻别。面对这痛苦,他们无以呐喊,无以发泄,同事的冷眼已使他们抬不起头,妻子的嘲弄和挖苦更是雪上加霜!那种无助、那种无奈,二十岁的男人感觉不到。四十岁的男人也不能体会!
三十岁,已将生命的一半挥洒出去,生命的辉煌才刚刚开始,生命长河里多少逆水的搏击;多少彷徨时的一泻千寻;多少喜怒哀乐的经历,都该驻足审视一下,回头望望成败的履历,重新把握一下生命的航向,才能从困惑中走出去!
于是,三十岁的男人都在策谋如何摆脱三十岁,从三十年的经历中走出去!走向四十岁、五十岁、六十岁……

 

 

为何你的生活那么无趣

心理学认为,兴趣是一种情绪,而情绪,是人类进化出来的一种生存工具。这种情绪能够穿过百万年的进化留下来,一定是因为其有莫大的好处。

先来了解一下兴趣是如何产生的?

看看下面这幅图,你觉得哪一个多边形最有趣?哪一个最让你愉悦?

有趣和愉悦

这是心理学家Berlyne关于有趣的一个实验,实验中出现的多边形没有任何的特定意义,由计算机按照不同的复杂程度随机生成,越往后面,复杂度越高。Berlyne发现大部分人的最有趣选项在第三排中,这一组复杂程度让人一眼看不懂,从而产生各种联想——在我看来,左边像仙鹤,中间的像一个发出闪电的老巫师,右边的像一个跳麦克杰克逊舞蹈的树人。但是当选择最让你愉悦的一个时候,情况却有所改变,大部分人选择了第一排,最简单的这几个。

其中复制的数据筛选与分析过程跳过,实验有个清晰的结论:

有趣(Interested)是一种和不确定相关很高的情绪;

愉悦(Comfortable)是一种和确定性相关很高的情绪;

而有趣和愉悦,是两个完全不同,甚至相反的情绪——当一个事情复杂、新奇和不确定的时候,人们就会感到有趣;而当一个事情简单、稳定和确定的时候,我们就会感觉到愉悦。愉悦的事情,不一定有趣,而有趣的事情,不一定会愉悦。变态辣鸡翅有趣而羊肉串愉悦;狐狸精有趣而良家妇女愉悦;创业有趣而公务员愉悦。

好生活=愉悦+有趣

你有没有发现世界上有两种不同的人?——有人总是去新馆子、点新菜,尝试更多口味。而有些人喜欢去老饭店,点上家常菜,吃的安安稳稳。比如旅游,有人喜欢探险,去穷山恶水异国他乡;有人喜欢休闲,向往水清沙幼舒适恬静。前者有趣,后者愉悦,好的生活则应该是愉悦又有趣。

我们的生活也有这两部分。

我们满身疲惫的关上电脑,完成一项有价值的工作、我们在街上遇到熟悉的老同学、我们呆在老家的老房子里晒太阳、我们与家人挤在沙发上看最老版的《西游记》、我们接近大自然、我们在春节挤上拥挤的火车回家——这可一点都不有趣——但是这些事情让我们心跳放慢,血压降低,内心宁静。他们温暖、简单、安全,带给我们幸福与愉悦的感觉。

当我们接到一个全新的挑战性任务、我们在街上遇到一个跳舞的街头艺人,我们站在一个全新的繁华都市的入口,我们和旅途上遇到个一见如故的陌生人,彻夜长谈;我们决定要探险穿过一片森林,这都让我们心跳加速、手心发汗、同时让我们也觉得新奇复杂,有趣。

好的生活应该是愉悦又有趣。

动画片的设计最能说明这个问题,为了让注意力很短的孩子们坐在银幕前一个多小时,虽然没有心理学知识,动画片大师都直觉般使用了这个愉悦+有趣的模式:在大部分的动画中,总有一个复杂、新奇、或神秘或搞怪的二号,同时又有一个直接、温暖、简单的主角,如驴子和史莱克,流川枫和樱木花道,佐助和鸣人,豪猪和小狮子王,所以这些动画片即愉悦又有趣。

好奇心害死猫,安安稳稳多好,人类为什么要还有“感兴趣”这种奇怪的设定?进化心理学发现,兴趣是一种应对成长中“不确定”的情绪——当我们遇到了“不确定”,我们会下意识的躲回自己的舒适区寻求“愉悦”。因为所有的成长都来自舒适区之外,这样一来我们永远也无法成长。这时候“有趣”的情绪会出现,帮我们度过难关——我们大脑跑出来个小人勾引:“多好玩啊,要不试试看?”于是我们继续前进,越过那些不确定。兴趣鼓励我们走出安全区,让我们变得越来越强,而世界变得越来越大。兴趣是成长的催化剂。

大人把孩子抛起来玩耍,孩子会先有些恐惧,但是一旦被接住,他就会咯吱咯吱的大笑,笑声像广场飞起来的鸽子。几次以后,孩子只要一被抛起来,就呵呵的乐,他开始穿越这种不确定性的恐惧,觉得有趣,他的勇气变得更大,他的信任变强。兴趣是这个成长的催化剂。

有趣和愉悦的界限,在于“不确定性”的程度。过度不确定的生活毫无愉悦可言,充满焦虑;而一旦不确定太少,日子又无趣得很,日复一日能淡出个鸟来。有智慧的人懂得调配出适合自己的“不确定”。有趣如菜里的盐,而愉悦如菜本身。如懂得调配得当,管自己、做项目、办公司,治大国如烹小鲜。

好的生活应该是愉悦加有趣,适当不确定。但是很多人又对于“感兴趣”的事情保有幻想,他们认为感兴趣的事情应该是特别快乐、舒适、天生就会的。有这种信念的人把自己玩得很惨——他们终身寻找自己“感兴趣”的事情,一旦遇到困难与不确定,就声称自己“不感兴趣”然后闪人,寻找下一个“感兴趣”的事情。其实他要的不是兴趣,而是愉悦。

这个愉悦/兴趣比对于职业发展也相当重要。很多人来找职业规划师,说:“我不喜欢我的工作。”却不知道自己到底活得不愉悦,还是无趣?如果是不愉悦,他们则需要做减法,找到核心价值,降低其他目标,进入一个相对更简单、清晰的职业环境中去,而如果无趣则需要做加法——提高一些难度,或让自己进入更复杂、更不确定的职业环境。很多人只想活的愉悦舒服些,却给自己挖了个更大的坑跳进去,结果更痛苦了。

我遇到过一位外企销售经理,收入高且稳定,觉得工作无趣。在价值观的排列中,他认为最重要的是“利他助人”和“社会家人认同”。他觉规划师的工作很有趣,执意希望成为其一。但职业规划师不是个简单的职业,需要至少200小时的系统学习和操练,才能让一个有职场经验的人成为合格的咨询师。在此投资期间还甚少经济回报,他同样很看重的“经济报酬”会大打折扣,这很不那么让人愉悦。听到这里,他的脸抽动了一下。

我再进一步告诉他,这200小时也充满了不确定性——读书拿证还好办,第一次咨询的灰头土脸,第一次讲课的一片死寂,训练营里高强度的极限挑战,写案例被督导说得一无是处,最后还需要通过PK才开始授课,即使这样,也不是一个结束,开始讲课后看到打分的惶惶不安,咨询后的反复揣摩,依然会伴随你好几年——这条道路充满这么多不确定的时候——你还觉得有趣吗?

听完我的讲述,这位兄弟顿时觉得规划师不那么有趣了,心算完收益产出比以后,他还是觉得他的一个创业项目做起来比较有趣——因为那个不确定性,没有那么大。他可以同时保持自己的愉悦与有趣。

像这位仁兄一样,我们常常因为白饭吃多了,就以为自己要以腐乳为生。我把这种现象称为:“火锅效应”——如果你问一个天天吃家常菜的人说你想吃点什么?他会说,火锅!我最爱吃火锅!但是如果你抓他去吃一个月的火锅——哪怕变着花样,他估计哭着喊着要回家。最好的生活,是经常吃米饭,偶尔来点火锅。

如果你真的希望生活过得特有趣,让我告诉你特兴趣的真相——兴趣不是那件让你舒舒服服就成功拿到结果的事,兴趣是那件让你白天痛苦的想、晚上睡不好、早上五点爬起来,一边苦笑着骂娘一边咧着嘴干完的事情。那才是兴趣的本来的样子。

美国60岁前《花花公子》女模沦落街头卖艺乞讨

20世纪70年代曾叱咤美国T台的6旬老太麦肯纳街头卖艺 令人痛心

国际在线专稿:据英国《镜报》5月2日报道,60岁的前《花花公子》杂志模特,柔术艺术家克里斯塔·麦肯纳(Christa McKenna)近日出现在美国街头卖艺乞讨,画面令人痛心。

近日,摄影师的镜头在美国密歇根州街头捕捉到一名曾叱咤T台的60岁老太,如今的她流落街头,用惊人的柔韧技艺卖艺乞讨。据了解,麦肯娜在1970年代曾是美国著名杂志《花花公子》的模特,以“蜘蛛女”的名字被大家熟知。

画面中,麦肯纳一边在街头表演着不可思议的柔韧术,一边乞求着路人的资助。她手里举着一个牌子,上面写道:我今年60岁,需要工作,请上帝和大家帮帮我。

如果足够走运,麦肯纳每天能在街头赚到7美元(折合人民币43元),如今,她患有脊柱侧弯等疾病,她表示自己也不知道怎么就混到了如此地步。

她手里举着一个牌子,上面写道:我今年60岁,需要工作,请上帝和大家帮帮我

画面中,麦肯纳一边在街头表演着不可思议的柔韧术,一边乞求着路人的资助

如果足够走运,麦肯纳每天能在街头赚到7美元

她表示自己也不知道怎么就混到了如此地步

麦肯娜在1970年代曾是美国著名杂志《花花公子》的模特,以“蜘蛛女”被大家熟知

如今,她患有脊柱侧弯等疾病,生活凄惨

这悲情的一幕发生在美国密歇根州的街头

摘自国际在线 www.cri.cn

上床做爱

今天我们来讨论一下上床做爱这个问题。这篇文章是我的个人观点。现在这个世界都已经这么开放了,希望大家互相尊重。

我认为英语是一门很简单的语言。你常常很难用英语准确的表达出你的感受。即使母语是英语的人,我认为也不例外。一对西方男女谈恋爱时,他们每天使用英语交流,他们能够通过语言上的交流来互相了解对方是非常有限的。所以西方人常常必须通过亲密的肢体接触,例如和这个人发生性关系,才能更好的了解对方。我认为西方人利用做爱这一方式来了解一个人,是他们特有的社交手段。他们可以通过发生性关系,来知道这个人是不是适合她或他。所以和伴侣发生性关系,对于他们未来是否能拥有稳定,长期,和谐的情侣关系或者婚姻关系,是至关重要的。

中文博大精深,中国人的表达方式其实也多种多样。中国人想要了解一个人,中国人有其特有的方式和手段。比如说,你常常可以通过喝酒,在酒桌上的你来我往,来了解对方的性格和行为处事的方式。其实对中国人来说喝酒这个方式,已经算是比较俗气的了。高雅一点的方式,可以通过下棋来了解这个人。听这个人弹的曲或者读这个人写的文章或者看这个人写的字。红楼梦中,贾宝玉读林黛玉写的诗时,就觉得林妹妹不太适合他 (这是我乱说的)。如果不喝酒,不弹琴,也不写文章,那其实用中文来交谈,我认为对中国人来说,也是一种有效的高雅的社交手段。讲黄色段子除外。

西方人能够理解和应用喝酒这一方式来了解一个人吗?中国人可以通过做爱这一手段来了解一个人吗?如果,你能通过发生性关系来了解这个人的话,那我认为你也是达到目的了的。

但是我认为,中国人是一个高雅的民族。我认为,中国人是一个艺术的民族。坦白来说,我认为做爱这样的社交手段是很脏的。如果大家有机会到伦敦的一些酒吧看一看的话,那里的女人和男人可以在厕所发生性关系。英国大部分酒吧在厕所都有避孕套贩卖机。有些女人喝醉了,可以直接在大街上大小便。这是我亲眼所见。我不会认为,他们会记得带套。所以性爱这样的社交手段,也会带来种种问题,比如疾病的传播和未婚先有子。

所以我不认为,用做爱这种社交手段来了解你的伴侣,是一种明智的选择,是一种高雅的选择。更何况我也没办法理解和使用,就像西方人没办法通过喝酒来了解一个人一样。

如果我的推理正确的话,性爱对于大部分中国人来说就只是娱乐和传宗接代的方式。所以如果你的伴侣只是把你当成一种娱乐的话,那结果或许是很不令人愉快的,这也是一种很不稳定的关系。如果只是一种娱乐的话,那或许这个人对待爱情的态度就是像玩具一样。如果只是一种娱乐的话,那其实也不一定要选择这种娱乐方式或者晚一点再选择。更何况大家都不能通过性爱来了解对方的话,那大家可以换一种方式来了解。作为一个中国人,是可以有很多高雅艺术的选择的。

总结。当人人都喊,性开放,性解放的时候,无论多少的专家怎么讲,无论现今的形势怎么样,我觉得我还是应该冷静客观的分析。因为我们处在的是一个通讯科技高度发达,人心最险恶的时代。中国有句成语是“人心裹测”。圣经《耶利米书》十七章,第9节:”人心比什么都诡诈,不顾一切,谁能看透呢?“ 所以大家还是应该洁身自好,不要成为了别人的娱乐。

他们是怎样感染上艾滋病的?

他们是怎样感染上艾滋病的?

以下是艾滋病感染并死亡的几个实例:

(1)一位年轻的同性恋者感染上艾滋病并死亡。

这是德国的一位年轻的同性恋者,从16岁起他就有了同性恋的生活,曾多次到美国东海岸旅行,他的性行为的突出表现是大量的主动和被动的肛门乱交。

1982年秋天,这个36岁的同性恋者第一次出现了艾滋病的征象,他的右面颊上长了许多小泡,还患了霉菌性口腔炎(白色念珠菌引起)。同时,他的体重减轻,全身无力,没有食欲。几个月后,病情急剧恶化。他的体温达到39℃,又出现腹泻,1983年1月,他不得不住进医院。

他的情况越来越坏,医生经X线检查,确认其为双侧肺炎,痰化验发现绿脓杆菌(这种菌广泛存在于水、土壤、人的肠道和健康人的皮肤上,只有机体免疫功能受到损害时才侵害人体),然而抗菌药物还是挽救了他。1983年3月,他离开了医院。

一个月后,他又再次入院,这时他的面颊上、两个上臂、大腿内侧和跟腱上出现了卡波济肉瘤。此外,肛门处出现溃疡(经诊断为Ⅱ型疱疹病毒引起的一种性传播疾病——生殖器疱疹)。由于全身抵抗力衰弱又导致了疱疹病毒性视网膜炎,几乎失明。

同年8月,卡波济肉瘤蔓延至全身,这时他又患了严重的抑郁症,但经精神科医生治疗,抑郁症痊愈。此时,医生准备把他送回家去。11月,就在要离院之前,他又突然发高烧,患了严重的肺炎,14天后便死亡。后来,尸体解剖发现,他感染了巨细胞病毒(健康人是可以抵抗这种病毒感染的),病毒不仅侵犯了他整个胃肠道,还侵入到肾、肝肺甚至大脑中。

(2)一位法国地质学家因一次车祸后输血感染了艾滋病。

这个病例代表了另一种危险组,即因输血造成艾滋病感染。1982年,31岁的地质学家因患有原因不明的腹泻、呕吐,并且体重明显减轻,被收住巴黎医院。

这位已婚的地质学家从不与同性恋者接触。3年前他曾较长时间住在海地,在那里,1978年他曾遭到一次严重的交通事故,在医院里,他不得不被截去一只胳臂,在手术中,医生给他输了许多储存血。伤好出院后,他和妻子、女儿一同回到法国。

就在3年后,他出现了一些病症;腹泻、疲倦,脐周无规律的疼痛。1982年3月,各种症状恶化,呕吐加水状腹泻,在很短的时间内,病人的体重减少了10公斤。

住院后,经各种检查,结果诊断为艾滋病。然而上述症状未被控制住,腹泻、呕吐、发烧和腹痛仍在加剧。人工喂养使这个地质学家活到1982年10月。但终因

陷入严重错迷,他于10月24日死亡。

(3)兄弟两个血友病人都因使用血制品而感染了艾滋病。

血友病人也是患艾滋病的主要危险组之一。血友病是仅见于男性的由妇女遗传来的凝血障碍性疾病。因为他们的血液中缺少一种凝血因子,所以很小的外伤就可能使他们出现致使的出血。患血友病者需要终生使用他们所缺少的凝血因子,这种凝血因子是从成千上万个供血者的血液中提炼出来的。

西班牙南部的16岁和9岁的兄弟两人,都是血友病人,他们不得不经常输入凝血因子。首先是哥哥出现发烧、呼吸困难和腹泻,于1983年3月被送进医院。检查发现他的口腔和咽喉受到白色念珠菌侵袭而感染,X线显示肺部受累。血液化验结果显示淋巴细胞和白血球减少。

9岁的弟弟也以同样症状和持续发烧,于1983年11月住进了同一个医院。尽管积极治疗,这个小男孩还是死了。尸体解剖后,发现他的肺出血,以及受到巨细胞病毒和某些霉菌的感染。

(4)婴幼儿也受到艾滋病感染。

美国一杂志报告了8个婴幼儿艾滋病病例,他们都出生在美国纽约附近的内瓦克地区,其中年龄最大的8个月。

其中一个男孩于1980年6月出生,在3个月前身体还很健康,后来他突然得了肺炎,而且病情恶化,引起医生们注意,经多方检查,结果为:脑电图有改变,显示大脑皮层萎缩;肺部活检证实有卡氏肺囊虫;血液检查发现T淋巴细胞减少。尽管医生作了很大努力,但这个男孩的病情仍继续恶化,终于在出生后5个月就死亡了。

在调查中,医生们发现他的父亲是个吸毒者,并同样也出现了T细胞减少症状,而且口腔有白色念珠菌染。这位父亲患的也是艾滋病。

其他7个艾滋病患儿,3个已死亡。他们的背景是,一个患儿的父母均是海地(艾滋病高发区)人;另一个患儿的母亲出生在多米尼加共和国(艾滋病流行区);其他婴儿的父母均为一方或双方是吸毒者,或经常与许多人有性关系者。有一个患儿则有一个母亲、两个父亲和一个叔叔,而这些人都患有艾滋病。

有鉴于此,医生们认为必须把置身于上述环境中的儿童看作是“极易受艾滋病危害的”。

(5)一位丹麦女外科医生在非洲扎伊尔感染艾滋病并死亡。

已有一些关于未与同性恋者接触而感染艾滋病的报道。丹麦一个女外科医生被感染的病例就是一个典型的例子。

42岁的女外科医生,曾应扎伊尔北部一个设备简陋的小医院的招聘签订了为期3年的合同。期满后,她又在扎伊尔首都金沙萨的一个现代化医院重新签署了一份合同。在这期间,她患过腹泻,经服药曾治愈。

1976年,她的病情恶化,又开始腹泻,服药也无效。同时,淋巴肿大,常感到疲倦和不适。虽经包括淋巴结组织活检的各项检查,但未得出结果。后来淋巴结消肿了,但疲卷加重。

1977年7月,这位女医生在非洲休假时,这种未确诊的疾病猛烈发展,她出现了严重呼吸困难,不得不被用飞机送回丹麦,并住进医院。经多方检查,表明她患了卡氏肺囊虫肺炎,后来又出现了念珠菌性口腔感染。尽管医生们做了一切努力,也未能挽救这位女医生的生命,后来才知道她患的是艾滋病。

(6)一位已婚妇女在美国旅行时与一位艾滋病病人性交,两年后两人均死亡,而那位妇女的丈夫后来也死于艾滋病。

这个病例提示,妇女在与异性性交中也会传染上艾滋病,然后再将这种病传给他人。

这位31岁的已婚妇女,出生于海地。但自1979年以来,她就已生活在巴黎,后来(1981年10月)她的丈夫也迁居到巴黎。

这位妇女于1980年3月至9月在美国新泽西州逗留6个月之久。在此期间,她结识了一个海地男子,并与他有过一段时间的恋爱关系(后来才知道那个海地男人患有艾滋病)。

从1982年2月起,这位妇女突然持续发烧,并感到“病很重”。8月,她住进了医院。入院检查结果并不是引人注意的,白血球数目减少是唯一受关注的化验结果。不久患者出现了左半身瘫痪或过度敏感现象。做大脑计算机断层扫描显示右半部大脑有“占位性病变”,医生推测可能是大脑中结核性脓肿,并决定做神经外科手术,但5天后这位妇女失去了知觉并离开了人世。

尸体解剖发现,她患的是脑弓形体病,这种病一般容易控制,但对免疫防御能力差的病人则产生危险,而艾滋病人就是典型的易感者。脑弓形体病是艾滋病病人的致死性原因之一。

这位妇女死后8个月,其丈夫也带着最严重的症状住进了医院。这位海地男人从未与同性恋者有过接触,也不吸毒。然而医生在他身上还是找到了所有表明艾滋病的征象,入院4个月后,他由于受到对健康人来说没有危险的巨细胞病毒感染而死亡。