睡觉身体蜷缩，手脚冰凉？

今年天气又开始变冷了，华南范围应该还不是很冷，北方有暖气的也没事，主要就是南北中间区域，过冬比较难熬。

有戒友合肥的，听说气温也降到个位数了，他前几年一到冬天就手脚冰凉，睡觉会蜷缩着身子，很别扭。

今年虽然开始戒色了，戒了一个半月，但现在天冷了，还是忍不住会蜷缩着睡觉。说总感到脚冷，盖了厚被子也不行，每次睡着后腿脚就不自觉蜷缩起来了。

还得继续恢复。类似的情况也不只是他，有人冬天还用了电热毯，但就是脚冷，睡觉还是不自觉的缩腿。

还有的夏天也这样，按说夏天30度的天气应该比较热，但有学生放假在家，手淫后会累的睡一会，睡觉的时候也总喜欢蜷缩。

当然，天气原因，感觉冷是一方面。我们这里说另一个现象，就是很多手淫者，睡觉就喜欢蜷缩身体、缩腿等。这并不是说正常的变换睡姿那么简单，而是大家即便感觉这样睡不舒服，很别扭，但还是会不自觉就蜷缩起来了。

究其原因，目前来讲只能把这归结为一种，身体在体虚、免疫低下时的一种自我维护表现。

说的通俗一点，比如有人手淫多了会出现腿抖、手抖的反应。甚至还有少数抽筋的情况，这和被惊吓时，四肢僵硬，活动受阻是类似的。

包括动物受到惊吓时，身体也容易蜷缩起来，这就是在感到自身虚弱时的一种自我保护反应。

那么，有戒友在以前手淫时出现的，喜欢蜷缩、缩腿等反应，就可能是这样一种表现了。也间接说明了，纵欲确实让人体变得虚弱。

有戒友可能觉得，那为什么只有睡觉时才会蜷缩呢？

因为睡觉时你是躺着啊，站立或者坐着你怎么蜷缩？有些朋友的抖腿现象，比如坐着的时候不自觉抖腿，那么当他躺着的时候就没法抖腿了吧？所以这时候的想抖腿，就变成了蜷缩和缩腿。

当然，因为体虚而喜欢蜷缩的，本身气血就弱了，所以当天冷的时候，自然也更容易手脚冰凉。

事实上长时间蜷缩着是很影响睡眠质量的，身体无法伸展开充分休息，睡不安稳。

所以如果天气较冷，又没有暖气的，你可以把电热毯主要铺在腿脚的部位。要在伸脚的时候，能感觉到周围是热的，这样是最好的，能更有效的休息。

很多人是把电热毯铺到上半身，唯独脚冷。这样并不合理，因为哪怕身子暖和，但是脚冷，那一样是睡不舒服。但如果反过来脚不冷，那上半身也会比较暖和。

就像有人习惯晚上用热水泡泡脚，会睡得香。因为脚底有很多连接身体的经脉、穴位，会影响全身。

当然，主要还是节制纵欲，不手淫，保持精气充足、气血畅通，使腿脚可以获得足够的血液和氧气供应。

还有运动方法，冬天室内最方便的就是站桩了，也可以促进血液循环，改善手脚冰凉的问题。具体可以网上找视频，或参考以前的文章《冬天站桩，抵抗手脚冰凉》。