有戒友很久没熬夜了，前几天同事聚会，晚上去KTV跟着通宵了。
回来后感觉难受si了，以前也通宵过，但没这么难受，看来上了年纪身体真不行了，好几天才缓过精神。
虽然刚开始熬夜好像很爽，喝着酒、唱着歌很兴奋。但当你达到睡意的临界后，例如从大部分人的生物钟来说，凌晨三点钟以后，如果还不睡觉，就会感觉身体疲倦，肚子里不舒服了。
再往后如果还继续通宵，那根据个人不同就会有相应的不适，也许身体还能强撑着兴奋，但双脚已经轻飘飘，意识开始涣散了。
当然，如果是上夜班那没办法，白天睡够了，会好一些，但长期因为生物钟的缘故身体还可能有些细微的问题。
而我们说到熬夜伤肾，和纵欲各有影响。比如你偶尔熬夜，或是时间不长，那可能没有手淫的影响大。但如果是通宵，长时间睡眠不足，那也不会比手淫差多少。
例如都可能出现白天精力不济、身体疲倦，长期亚健康等问题。像是掉发、皮肤差、油腻、黑眼圈等，一些表面症状也很像。
有手淫者还是熬夜和纵欲全占了，经常晚上看黄到很晚，这就是雪上加霜了。
也是看得时候很兴奋，不知觉就凌晨两三点了，早晨还得拖着疲惫的身体去上班。
看黄和熬夜，是要用第二天睡不醒的难受，以及一整天的没精神来还的，想想值得吗？
忙碌了一天，睡个饱觉多舒服，白天状态也更好。想想早晨起床睡不醒，难受的样子，何必找罪受呢？不看黄也一样睡觉，几天不看就忘了。
所以，其实对于某些戒友来说，手淫和熬夜是相互引导的。或者说，一些人之所以熬夜，就是因为晚上习惯性的看色情、手淫，lu完了才睡。
然后因为晚上手淫的习惯，又总会不想早睡，去搜找一些诱惑性的东西，搞得大脑很兴奋，一时半会睡不着。
两者长期反复下去，造成了既喜欢熬夜，又沉迷纵欲的习惯。
人在晚上大脑是更加感性的，会比白天更容易胡思乱想。但相对如此，你如果做一些理性的事情，反而更容易犯困。
比如读书，看看文字，或是看点需要思考，稍微有点枯燥，不是那么很有娱乐性质的节目等。像是有些能够增长见识，还有学到东西的纪录片就不错。也可以听听书，像小时候听故事一样，更容易产生睡意。
现代人，特别是年轻的、中年人，大家的休息时间整体普遍延后了，通常是10点、11点后才睡觉。11点就有点熬夜了，12点后如果早晨睡不够的话就对身体有影响了。
我自己一般晚上事情多，包括回复公众号一些留言问题后，得到11点才能睡。当然早晨也会起得晚一些，六点钟以后起床，中午还可能休息一会，每天起码睡够7小时。
大家根据自己的作息进行安排，主要是把晚上的时间充实一下，没事情就早点休息。有时间和空闲可以陪陪家人，做点长期有用的事情，或是适度健康的娱乐等，从熬夜和看黄的习惯中走出来。
