戒色耐心大于激情

有戒友上个月想通过运动来帮助戒色，每天晚上跑步。

本来是好事，刚开始也很有激情，第一天跑了5公里，很痛快。

只是他长时间没运动，突然跑了这么多，第二天醒来后腿疼。

这个也正常，对于长时间运动少，偶尔运动过量，确实会有肌肉的酸痛感，通常过一周左右就恢复了。

所以我们平时提到运动时，也建议大家循序渐进，慢慢适应。

只是对于戒友而言，这样他第二天就没有像第一天跑那么多了，但也坚持跑了2公里。

第三天还是酸痛，只跑了1公里。第四天是周六，因为周日不上班，晚上和朋友出去玩，吃了很多东西，回来后就懒得跑了，所以耽误了。

然后周日也一直拖延着，想着反正已经耽误了一天，干脆等腿酸痛好了再继续跑吧。

这样一等，一个月很快过去了，腿疼早好了，但却没有再开始运动。

前几天说起自己的情况，才决定重新坚持下去，每晚至少跑5分钟，先坚持一年再说。

我告诉他的是，别图一时的激情，要维持长久的耐心。还有通过“微习惯”的方式，哪怕每天做一点，长期坚持下去也会有很大改变。

而不是一开始轰轰烈烈的很牛气，但还没坚持个几天就蔫了。

因为经过长期观察，不管是戒色，还是培养一些其他习惯，我发现大部分人都是有一种急于求成的心理。做事通常第一天非常有激情，第二天也还可以，但过不了一周，动力就会出现断崖式的下跌。

这种心态类似我们平时提到，马拉松一样的比喻。按理说，马拉松应该在刚开始和过程中始终保存体力，不可以一开始就把力气用掉。

但很多人做事却就是这样，第一天很热情，跑步能跑几公里，戒色感觉轻而易举，学东西几个小时。但第二次再做时，兴趣就好像变成了之前的一半，没那么热衷了。第三次就已经开始找各种想放弃的理由了。

这是在付出的时候，人性求快，想要快速的达成目的，从而减少自己的付出。

而在得到的时候呢？也是渴望更快，或者说一下子得到。

对于很多人来说，比如现在你中奖了，如果一下子可以得到100元，或是往后每个月都往你钱包里打10元，连续一年可以得到120元。那么很多人就会宁可马上拿到100元去买东西，吃顿好的享受一下，也不会愿意慢慢等待获得120元。

吃东西也是这样，宁可一下子把好吃的吃完，吃撑到肚子难受。也不会留着过夜，多吃几天。

这就是难以延迟满足，因为眼前的贪心太强，想要马上实现或满足欲望。

所以对于戒色者来说，更是要用长久、耐力的心态，来对抗这种想要急速满足的欲望。

不管戒色还是干啥，大部分人都求快，所以难有长远的格局，只想当一天和尚撞一天钟，做不成一些需要时间积累才能出结果的事情。

对于自己来说，也就没什么竞争力，培养不出自己区别于他人的独特优势。

所以建议你心态慢一些，有的事不要想着一下子、一开始就把它做完做好。一天再努力也不可能把一周或一月的事情做完。而能够每天坚持做一点的事情，长期积累个一年，也是那些靠一时激情，三天打鱼两天晒网的人，永远也达不到的效果。

戒色的心态，做事的习惯，都是这样，把耐心平均分给每一天。

想要一下子完成，累死也做不好。而能耐心坚持下去，不用很累，每天积累、进步一些，长期也会达到满意的高度。