“系统方法”成功戒手淫指南 – 生命重建的整体工程

如果你已经深刻了解到手淫对身体的危害,已经下定决心去戒手淫。那就应该马上行动,和手淫一刀两断。成功戒手淫,需要多种因素共同作用才可以成功。

彻底远离色情与常读好文善书,二者是对思想认识的改造与重建,一破一立,缺一不可。戒除手淫,是从改造内心思想认识开始的。认识转变了,行动才能跟上来。有一个普遍现象:凡是戒色成功者都是改造思想认识特别彻底的人,而戒色失败者,往往都是改造思想认识不彻底的人。改造思想认识决定了戒色的成与败。

深入研究那些戒色成功者的经历就会发现,虽然他们的成功之路各不相同,但却有一共同特质:勤于自我反省、善于独立思考。正是这一优秀品质使他们与其他戒色者拉开距离,最后脱颖而出取得成功。这种品质是可以通过每天写日记的形式培养起来的。写日记看似天下最笨的办法,却是天下最巧的办法。

晚清名臣曾国藩从咸丰八年起直至他去世前一天,每天写日记反省自己过失,几十年中日记不曾中断一天。在他去世前四天的日记,仍然反省自己过失。通过写日记这种“慢火蒸”的方式,曾国藩练就了过人的“反省修身”功夫,终成一代中兴名臣,取得了立功、立德、立言三不朽之震铄古今的成就。我辈戒色当向曾文正公(国藩)学习。建议大家读一读曾国藩日记,看曾国藩是如何修身,如何从一介中人之资达到超越常人之境,对自己戒色会有很大借鉴作用。

生命重建的整体工程

1、戒除其他坏习惯

制定一个逐日改进的修身计划,逐步改掉坏习惯。

(1)改变旧有的生活习惯:从熬夜、上网、玩游戏、看电视中摆脱出来,转向早睡早起、看好书、多运动。方法是日记上自我监督。

(2)改变自己的人生观:从自私自利转向布施、行善事、孝敬父母。方法是继续多看好书、多行善布施、每天朗诵弟子规和了凡四训。

(3)改造性格缺陷:从懒惰拖沓、不爱劳动、安于现状、无志向、做事无耐性、浮躁、幻想多、实干少,转为勇于承担、多干少说、有始有终、做到最好等。方法是读好书、说好话、行好事、处处为别人着想。

(4)改变自己的未来:从得过且过、混日子,改为树立人生奋斗目标,每天为明确目标而奋斗、重在落实,方法是写日记自我监督。

戒手淫仅仅是我们生活中的一个很小组成部分。戒手淫,要把人生里的每一部分都串起来,建立一个人生重建整体工程:学习、工作、戒色、生活、行善、行正等,都彼此关联起来。当大家在较长的周期内反复跌倒时,不妨思考一下,自己是否也应该从这些地方入手。
只有做好日常生活中该做的事,培养起好的习惯来,才是最好的戒色方法。

2、全面养成好习惯

(1)常读善书:每天坚持读戒色文章、读善书,学习传统文化,养浩然正气。

(2)孝顺父母。孝顺父母为百善之首,孝为大善。很多戒色成功者的体会是:一旦孝心真正生起,戒手淫就变容易了。

(3)日行一善:塑造阳光心态,为自己培养正气福德。推荐寡欲清心兄的好文《身无正气福德、戒色难以为继》。常存利人之心,常行利人之举,久则正气存在,邪不可干,邪念自然远离。善事种类如:公交车上让座、捡起路上纸屑果皮、关掉学校或单位没有关紧的水龙头、未关闭的灯,给灾区捐款、济贫、助学、放生等。最省事、最快捷、不花一分钱,却可以迅速培养大福德的善举:在网上宣传手淫、邪淫的危害,转发戒手淫、戒邪淫的帖子,宣传戒色论坛、戒邪淫论坛、戒色吧,劝导、帮助别人戒色对自己成功戒色的帮助非常大。《道德经》讲“天道无亲,常与善人”意思是因善心、善行合于天道,故有善心、善行的人常得天助,做事会比较顺利。古人云“人在做,天在看”,行善是自助,自助者天助!中医认为:善心、善行能生阳,而淫心、手淫为阴,“阳”生则“阴”退。

(4)早睡早起:夜晚(22:00—3:00)这段时间好好睡觉,肾气就能补足。每晚最好10点睡觉,最迟11点之前躺下睡觉,对于恢复肾气非常重要。

(5)运动养生:制定一个每日锻炼计划。选择站桩、静坐、散步、跑步、蹲墙功、传统固肾功、八段锦等运动和保健法中间的一项或几项,每天坚持不断,日久身体自会强健。运动可以培养积极的人生态度与坚强的意志,对于戒除手淫有积极的促进作用。

(6)节制上网:无事不上网,同时少看电视。网上色情泛滥,长时间上网,很容易动摇戒淫心志,最后会淫心大起,导致戒色破戒。看电视、上网必久坐,久坐伤肾;必久视,久视伤肝,非常消耗脑力、体力、精力。

(7)饮食清淡:平时饮食以素食为主,多食五谷杂粮、蔬菜水果、豆制品。尽量少食肉食、油腻食物,少食或不食刺激性食物,如葱、蒜、韭菜等,因为这些荤腥食品会刺激淫欲心。

(8)戒除烟酒。烟酒有损身心健康,酒会乱性犯淫,要养成远离烟酒的好习惯。

(9)培养爱好:如练习书法、绘画、弹奏乐器等。培养有益身心的兴趣爱好,可以陶冶性情,转移对色情的注意力。

(10)洒扫庭除:就是打扫、整理房间。看似打扫房间与戒手淫无关,其实关系极大。从周易预测学(算命)角度讲:判断一个人是否有发展前途,根本不必起卦推算,看看他的房间就知道了。如果一个人的房间是凌乱的,这个人不会有太大发展前途。因为房间是内心的真实反映,房间是凌乱、脏的、无序的,这个人的心也必定是凌乱、脏的、无序的,怎会有前途?所以古人谈修身特别强调洒扫庭除,是有深刻道理的。一个人连自己房间的灰尘、垃圾都懒得打扫,又怎会勤于打扫自己内心的灰尘、垃圾?养成每日打扫房间局部的卫生、周末彻底打扫房间的好习惯,对于戒除手淫很有帮助。

要想成功戒手淫,就必须改变自己旧的人生态度和不良生活方式,打破旧的生活系统平衡,养成积极奋斗、孝顺、行善的良好人生态度和远离色情、学习、锻炼、早睡早起、饮食清淡、少上网、戒烟酒等新的生活方式,使好习惯之间互相共生、促进,形成一个新的生活系统平衡,活出全新的生命,才能取得成功。没有正确的人生观和健康的生活方式,是难以戒色成功的。

 

发布者

小戒

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