2017年9月29日
贴墙功
贴墙功只需要练几分钟,肾腰及整个脊柱会很快发热,督脉贯通,肾功能籍此迅速提高。
动作要领:
1、人面对一堵墙、一扇门或者一面镜子站立,鼻尖触墙,双膝盖和双脚尖也触墙。
2、鼻尖双膝盖贴墙慢慢下蹲,直到双腿彻底弯曲,完全下蹲,双臂抱住下蹲的双腿。
3、鼻尖双脚尖仍旧贴墙,身体缓慢起立,直到完全直立。
4、重复第一次下蹲的动作。
注意事项:此法看似简单,但刚开始有难度,主要是肾气不足之人无力蹲稳,起立乏力,重心容易向后倾斜倒地。所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移,具体尺度自己把据,保持重心稳定即可,然后缓慢下蹲、起立、做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡,否则,一不留神就会向后倒。下蹲、起立的次数由自己把握,多少不限。但每次起码应有九次以上,然后以九为单位逐渐加大到十八次,八十一次等等。
蹲墙,又叫面壁蹲墙,原来是内家拳用来松腰的秘法,后来由气功学者庞明先生传出。
蹲墙是一个动作简单而又效果显著的健身方法。说它简单,是因为蹲墙只有两个动作要领:一是面对墙壁,二是下蹲上起。就这样一个简单的连贯动作,若能认真练习会产生许多意想不到的效果。
练习蹲墙有什么效果呢?首先,它有助于松腰,因此可以作为内家拳的基本功。其次,它可以强肾,是一种健身养生的良法。第三,它能够强化人体混元气的升降开合,是纠正体内气机偏差的有效方法。第四,它能够减肥,对冶腹部肥胖效果明显。第五,它能够防治感冒,不论是症状初起还是感冒已经比较严重,都可以通过蹲墙来改善相关症状。